Visar inlägg med etikett Martin Seligman. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett Martin Seligman. Visa alla inlägg

2016-03-31

De tre liven - Martin Seligman

Tyvärr hittar jag inget sätt att bädda in videon här på bloggen..
Hur som haver; av en slump när jag sökte på studier av Seligman dök jag på den här filmen, ett TED-talk med Martin Seligman. Tänkte jag kunde dela..! :-)

https://www.ted.com/talks/martin_seligman_on_the_state_of_psychology#t-645617

Delar med mig av mina röriga små anteckningar. Enjoy!

Martin Seligman, pratar om 3 olika liv (Positiv psykologi)
”The Pleasant Life”
Består av
Having as many pleasures as possible, as much positive emotions as you can
Learning the skills to amplify them, savoring (avnjuta, smaka, lukta, njuta), mindfulness , that stretch them over time and space.
3 nackdelar
1. Heritable (50 % heritable ) ärftlig, arvsberättigad. “Not very modifiable”
De olika tricks som finns för att öka positiva känslor är 15-20 % enligt Seligman, mer går inte.
2.Positive emotions habituates (vi vänjer oss vid dem) och det sker hastigt. (rapidly). Det är inte bestående.
3. It's not particular malleable (Det är inte särskilt formbara, känslorna )

”The Good Life” (eudaimonia and flow)
Pleasure vs Flow
Karakteristik av The Good Life: “During flow, you can’t feel anything, your one with the music, time stops, you have intense concentration”
“Knowing what your highest strenght are”
Identify Signature Strengths
Recrafting your life, your work, your love, your, your play, your frienship, your parenting
I det här stadiet skrattar du inte så mycket, du ler inte så mycket, vad du får är mer absortion.
Att använda sin största styrka och använda den så mycket som möjligt.
Derive Thereby More Flow
eudaimonia  = happiness or welfare;, "human flourishing"

"The Meaningful Life" , lite av parallell till eudaimonia
“Knowing what your highest strength are and using them to belong to and in the service of something larger than you are.”
Knowing your signature strengths
Use in the service of something larger than you
Positive Institutions


-------------- Övningar man kan göra --------------------


Positive Interventions (exempel)
Övning (Gratitude visit):
Blunda.
"Jag vill att du kommer att tänka på någon levande person som har gjort något enormt viktigt som förändrade ditt liv i en god riktning och som du aldrig riktigt tackat." - Martin Seligman //Egen översättning //
När du har en sådan person, och jag hoppas du har en sådan person, så:
.
Skriv en 300 ord hedersgåva av tacksamhet. Ring upp personen på telefon, fråga om du får komma på besök, säg inte varför. Dyk upp vid deras dörr. Du läser hedergåvan, alla gråter när det här händer.

”Vad som händer när vi testar människor en vecka senare, en månad senare, tre måndader senare, så är det både gladare och mindre deprimerade.” – Martin Seligman

Strength Date” bygger på samma koncept. Att skriva upp sin respektive partners styrka och sen över en ”date” berätta detta för varandra.

Fun vs Philantropy. Kul går över ganska omedelbart, och lägger sig sedan, medan människor som gör något altruistiskt upplever glädje som varar.

It turns out that the pursuit of pleasure has almost no contribution to life satisfaction. The pursuit of meaning is  the strongest, the pursuit of engagement is also very strong.” – Martin Seligman
Where pleasure matter is if you have both engagement and you have meaning, pleasure is the wipp cream in the sherry which is to say the full life. The sum is greater than the parts, if you got all three. Conversely if you have none of the three, the empty life, the sum is less than the parts.” – Martin Seligman

Det här är inga nyheter bara bekräftelse på att vi är på rätt väg.