Yoga på eget bevåg

Hepp!

Åkte ner till city imorse för att köra ett Yogishpaszh, men det kom ingen ledare. Vet inte vad som gått galet, men i alla fall så fick vi ca 30 köandes möjligheten att komponera ett eget Yogapass. Så vi var några som tog det erbjudandet! Alla körde sin egen Yoga liksom, det var en tjej som hade passande Yogamusik i sin telefon så vi fick ljud också!

Det var ett annorlunda yogapass, men likväl lika bra som med ledare. Det var nyfikna ögon som tittade runt på varandra och våra olika poser i jakten på något att efterhärma. Det var till och med en person som körde en huvudstående pose på underarmarna (dock mot en vägg), men i alla fall! Kul och trevligt pass!

Några tappra själar som Yoga på egen hand. Alla olika, men samma musik. Utsikten vid Friskis anläggning i city är vacker. Det är stadshuset reflekteras i speglarna längst fram.

Solen visade sitt bästa humör, underbara solstrålar som värmer och lyser upp. <3

Nya mattor hade friskis skaffat också. Dessa var dock tunnare än de gamla. Samma märke Yogiraj men aningen tunna kan jag tycka, inte så sköna att stå på knä på till det hårda parkettgolvet. Just saying. Ta upp det med de ansvariga?  jaja.. He´s the guy like - whatever

.

Körde några stärkande övningar på gymmet också och cykla sedan hem. Har nu suttit hela dagen med att fila på ett avsnitt om självdisciplin till min bok. Känns riktigt bra, bra innehåll om jag får säga det själv! Det här med självdisciplin är förövrigt något jag ständigt kämpar med. Det är blogginlägget är ett resultat av dålig självdisciplin!! WTF... Jag borde naturligtvis fortsätta med mitt kapitel (as we speak), men ändå så bara måste jag göra det här blogginlägget, sjukt svårt att kontrollera sig alltså. :-)

Trevlig helg på er nu!  //Tjarrå!

Yogatime!

Hmm. det var lite brist på yogaklasser nu på Friskis i somras. Ja, det var även lite brist på andra pass också kan jag tycka. Men ledarna och instruktörerna behöver ju också ha semester. Nu är dock det vanliga schemat tillbaka och det har blivit 3 st nya yogaledare, synd bara att man har så lite tid att gå på passen.

Yoga på friskis. Björnövägen. Anna är ledare. Sista fasen, avslappningen, eller efterrätten som jag tror den heter är så skön.

Som ni kanske har märkt har min aktivitet på bloggen minskat. Jag känner att jag behöver prioritera annat ett tag.

Jag kommer dock släppa några till inlägg som jag gjort sedan länge och dessa har jag tänkt portionera ut lite på om pö.

Yoga, och konfirmation

Inte fel att börja dagen med sol och Yoga. Senare på dagen firade vi mitt kusinbarn S som konfirmerades. Som tur var hade vi blivit förvarnade att vara i god tid i kyrkan och det var rätt! Kyrkan blev SMOCKFULL och många fick tyvärr stå. Det hela var en mycket trevlig tillställning. De flesta var så fint uppklädda och mitt kusinbarn var jag stolt över, han börjar bli stor nu. 15 år. Åh vet ni..Han ville åka med min bil till efterfesten. :-) Det är lite känsligt med att hamna på webben så inga direkta privata bilder... (som vanligt).

Dagen till ära hade även min andra kusin och hennes föräldrar kommit till Västerås. Efterfesten var ännu trevligare! Tack familjen J för en underbar dag i gemenskapens tecken.

Så fint att se himlen i speglarna där framme. Solen värmer skönt.

Sen efter att ha gymmat lite fick jag se en lokaltrafikbuss mosa ner ett gäng med cyklar (som antagligen stod slarvigt parkerade).. Inte bromsa den heller. Alltid händer det nått. Tog ett kort.

Några timmar senare var det dags för kyrkan. Här har konfirmationen har börjat.

Efter kyrkotillfället samlades konfirmanderna utomhus för fotografering.

Ingen optimal fotosession.. Solen i ryggen gav skuggiga mörka framsidor. Orginal objektiv, billigt sådan ger ingen höjdarskärpa heller.

Här är hela gruppen uppställd så folk i lugn och ro kunde ta sina minneskort.

Fina vita dräkter, konfirmander vid Viksängskyrkan, samma kyrka som även jag konfirmerats en gång i tiden. Jag är dock inte kristen nu.

Vackert på Yogan

Strax innan jul var jag på ett Yogapass där solen förgyllde vår dag. Det var så vackert.

En fin Julstjärna prydde Yogasalen.

Solen förgyllde vår dag. Det du ser är speglar som reflekterar solen bakom oss. Vackert.

Passar på att njuta av ljuset.

Vid Björnövägens yogalokal är det svårare att få en skymt av solen, men fridfullt ändå.

Dagens djuping

Bild på dagens djuping! :-)

Kunde inte låta bli att ta ett kort på denna djuping på Yogapasset jag var på. Här innan passet startat. En Ikea kråkris fleecefilt där kvinnan försöker gestalta spöket laban?

Deep stuff.

Om att meditera, tankar kring detta

I en värld full av intryck är det ibland lite svårt att finna ro i sinnet.

Jag fick en kommentar om att jag borde kanske skriva ett inlägg om meditation. Here goes.

Meditation kan göras på många sätt. Tex liggande, sittande, eller via Yoga. Det finns till och med vissa som säger att dom kan göra det gåendes. Själv föredrar jag att stänga ögonen, då det tar bort visuella intryck. 

Först lite klargöranden: I det här inlägget buntar jag ihop benämningarna Yoga och meditation något. Båda anspelar på samma inriktning.

Jag är knappast någon expert på området, snarare en färsking. Men jag tänkte ändå kommentera den lilla erfarenhet jag tillskansat mig. Jag försöker bara berätta hur jag ser på det. För mig handlar meditation om att söka en djupare dimension bortom det fysiska. Att lära sig koppla bort tankar och i någon mån träna sitt omdöme. Det handlar om ett fokuserat sinne. Det handlar om övningar i medveten närvaro, om att vara i nuet, i varandet. Det handlar om att koppla bort stress, oro och annat som lyckats infiltrera och ockupera sinnet.

"Meditation more than anything in my life was the biggest ingredient of whatever success I´ve had" - Ray Dalio

En och annan gång har jag fått uppleva något vackert skådespel utspelas inför mig under meditation, svårt att sätta ord på. Det är svårt att sträva till detta, det kommer av sig själv när bortkoppling är stor tror jag. Ganska häftigt är det! Ha nu inte en sådan upplevelse i åtanke för då kommer du troligen aldrig uppleva något. Koppla bort, och gå djupt in i dig själv.

Intellektet och meditation har inget med varandra att göra. Att försöka sig på att förklara meditation utifrån intellektet låter sig enligt min mening inte göras. För utmaning ligger i just i detta, att koppla bort tankar och intellektet.

Alexandra Kambler, bilden från hennes hemsida.

I ett avsnitt i Basilika (Svenska Kyrkans Nr3 Västerås 2014) Berättar Yogaläraren Alexandra Kambler följande:

     - Yoga händer när vi stillat tankarna så pass mycket att vi kan uppleva att vi är en del av något större, att vi är i kontakt med allt. De olika positionerna, eller asanas som de kallas inom yogan, är bara en av flera tekniker för att uppleva yoga.

Hon säger också att

- Den största utmaningen i yogan är att möta sig själv.

Djupt.

Själv brukar försöka ta mig in i medveten närvaro (som det lite fint kallas, fast det kanske mer är ett sökande i det undermedvetna) genom att bara fokuserar på andning, fokusera på vad som sker i och omkring kroppen. "Vad händer i min kropp nu?". Jag känner efter i fingrar, axlar, känner hjärtat banka, känner blodet pulsera i takt med hjärtat, liksom vandrar runt i kroppen och försöker känna efter vad som sker. Försöker undvika  andra tankar som kommer "flygande". Att lyckas koppla bort tankar är rofyllt och väldigt avstressande t.ex. när det är mycket på lönearbetet som hjärnan "spinner runt". Eller någon annan händelse som på något sätt upprört sinnet.

Raymond Dalio, en klok filosof, som
jag gärna lyssnar på.

Just det här med att kunna koppla bort känslolivet (tex egotankar) och försöka se mer klarsynt är något jag eftersträvar. Att på något sätt frikoppla och känna att nu är det egot som känner frustration och smärta och bara kliva ett steg tillbaka observera detta med ett lugn.. Det går oftast inte att göra när man är mitt uppe i en frustrerande situation, men det går att göra strax efter. Att använda medidation istället för att börja räkna till tio när man blir förorättad är så mycket mer rogivande.

Ray Dalio, Grundare av en Hedgefond (Bridgewater Associates) säger att vårt omdöme blir bättre av meditation. Ray är enligt min ödmjuka åsikt väldigt kunnig i det han gör. Han är också inne på personlig evolution. Att växa som människa. Jag gillar Ray och brukar försöka snappa upp dom få publika uttalande han gör.

Han säger att meditation förbättrar vår kreativitet, vår hälsa, vår fridfullhet. Han pratar om att gå in i det undermedvetnas nivå. Han menar på att för honom öppnar meditation sinnet och gör honom avkopplad/avsstressad.

Jag tror på detta. Jag tycker jag gör bättre beslut sedan jag börjat med meditation/Yogan.

Om man har svårt för att bara vara still och meditera kan Yogan vara alternativ till att med hjälp av mer fysiska övning ta kontroll över sinnet. En del behöver alltså kanske ansträngning för att koppla bort intellektet, speciellt som nybörjare.

Jag har också kommit till insikt att många av de människor som kommit långt i sökandet av sig själv utövar just meditation och yoga. På något vis går de ofta hand i hand med varandra.

Som med all fysisk träning, där muskler måste arbeta för att bihållas/växa måste det mentala också tränas för att inte gå tillbaka till sitt ursprung. Att meditera och utöva yoga är en viss form av mentaliskt träning. Men inte där intellektet tränas utan något annat, mer djupare inom dig.

Jag brukar gå på ett till två pass yogapass veckan. Jag föredrar dom pass med mindre fysisk ansträngning och dom ledare/instruktörer som är mer lugna. Alla ledare och instruktörer är bra där jag går (Friskis). Och jag brukar även passa på att meditera när jag ligger i sängen och inte kan sova. T.ex. morgon och kväll.

”Meditation more than anything in my life was the biggest ingredient of whatever success I´ve had” – Ray Dalio, eller Raymond Dalio som han egentligen heter.

Den största utmaningen är ju att ta sig tid till meditation. Intellektet försöker ofta övertyga en att det är onödigt och bortkastad tid, för intellektet har svårt att förstå sig på detta.

Ray Dalio pratar också om att livet handlar om meningsfulla relationer och meningsfullt arbete.

*Spontan applåd* får Ray av mig!

Tack Ray för att du delar med dig!

Tyvärr går det inte att "bädda" in denna video (rättigheter), så klicka dig gärna vidare till Vimeo för att se Ray prata om meditations betydelse för honom. Ray sätter fingret på vad det handlar om.


Ray Dalio on Meditation from Meditatio WCCM on Vimeo.

Träning på medveten närvaro

Att träna på medveten närvaro, time for yogapass. Så skönt för det mesta. Koppla bort alla förvänting på framtiden, koppla bort stressande saker. Fridfullhet och i stillhet även om vi inte mediterar.

Hahta-yoga, träning på medveten närvaro? Ja lite grann i alla fall (tror jag). Tömma sinnet för att kanske senare fylla på med något nytt (kanske medvetenhet, närvaro, varande)

“The more conscious you become, the more aware you become of how unconscious you’ve been.” - Patricia Sun

Börja dagen med Yoga

Ibland är det skönt att börja dagen med Yoga. Träna lite på det mentala, andas och lära känna sin kropp. Här ifrån lördagens pass.

Kände inte att jag kunde använda blixt i all medveten närvaro, därav lite mörka bilder. Lite pinsamt redan när den röda autofokuslampan lyser upp, hahah

Lämna intellektet hemma och känn efter i kroppen. Försöka hitta sitt sanna jag. eller något i den stilen.

Ha en bra dag! Namaste.