För att kunna leva fri behöver du ha koll på hur du sköter din hälsa! Följande är två böcker jag nyligen läst i ämnet. Tänkte dela med mig så du får en känsla!
Dom här bilderna är från Odlarens handbok om medicinalväxter av
Monique Simmonds
Melanie Jayne Howes
och Jason Irving
Grönmynta och vattenklöver
Kattmynta och basilika
Helig basilika
Oliv, och olivolja. Något som Dr. Gundry säger är viktigt. Glöm inte heller att Bernando Lapallo smörjde in sig med extra virgin oil.
Pepparmynta
Blåbär och dess viktiga egenskaper
.
------------------------- -----------------
Boken Gröna apoteket - Att bruka och bereda terapeutiska örter av Marie-Louise Eklöf
Så här ser boken Gröna apoteket ut.
Innehåller bland annat råd om Artros
Båda böckerna är bra och nyttiga att slå i letande efter tips på behandlingar från växtriket. Den kunskap som ofta annars dött ut hos gemene man.
Såg ett Ted-Talk med Robert Waldinger, där han sammanfattar 75 års studier i några textrader. Om vad som håller oss lyckligare och friskare. Nedan följer en egen översättning och orginaltext längre ned.
5:50 "Så vad har vi lärt oss? Vilka är de lärdomar som kommer från de tiotusentals sidor av information som vi genererade utifrån dessa liv?
Tja, lärdomarna handlar inte om rikedom eller berömmelse eller att arbeta hårdare och hårdare. Det tydligaste meddelandet vi får från denna 75-åriga studie är detta: Bra relationer håller oss lyckligare och friskare. Punkt. Vi har lärt oss tre stora lektioner om relationer. Det första är att social koppling är riktigt bra för oss. Och att ensamheten dödar. Det visar sig att människor som är mer socialt kopplade till familj, vänner, till samhället, är lyckligare, de är fysiskt hälsosamma och de lever längre än människor som är mindre väl anknutna. Och upplevelsen av ensamhet visar sig vara giftig. Människor som är mer isolerade än de vill vara från andra tycker att de är mindre lyckliga. Deras hälsa avtar tidigare i medelåldern. Deras hjärnfunktion minskar tidigare och de lever kortare liv än människor som inte är ensamma. Och det sorgliga faktum är att vid en viss tidpunkt kommer mer än en av fem amerikaner att rapportera att de är ensamma. Och vi vet att du kan vara ensam i en folksamling. Du kan vara ensam i ett äktenskap. Så den andra stora lektionen som vi lär oss att det är bara inte det antal vänner du har och det är inte om du är i ett engagerat förhållande utan det är kvaliteten på de nära relationerna som är viktiga. Det visar sig att det är verkligen dåligt för vår hälsa att leva mitt i konflikten. Högkonfliktäktenskap till exempel, utan några större känslor, visar sig vara mycket dåligt för vår hälsa, kanske värre än att ta ut skilsmässa. Och att leva mitt i ett gott varmt förhållande är skyddande."- Robert Waldinger
8:20 "De människor som var mest vara nöjda i sina relationer när de var femtio blev de hälsosammaste i åldern 80 år. Och goda nära relationer verkar ge buffert för oss från några av bärselen och pilarna av att bli gamla." - Robert Waldinger
9:00 "Och den tredje stora lektionen som vi lärde oss om relationer och vår hälsa är att bra relationer inte bara skyddar våra kroppar, de skyddar våra hjärnor. Det visar sig att det är skyddande att vara i en säkert kopplad relation till en annan person när du är åttio är skyddande. Att de människor som är i en relation där de verkligen känner att de kan räkna med den andra personen i tider av nöd. Dessa personers minne håller sig skarpare längre. Och de människor som är i relationer där de känner att de verkligen inte kan räkna med den andra, det är de människor som upplever tidig minneminskning."- Robert Waldinger
What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | Robert Waldinger
https://www.youtube.com/watch?v=8KkKuTCFvzI
5:50 ”So what have we learned? What are the lessons that come from the tens of thousands of pages of information that we generated on these life’s?
Well the lessons aren’t about wealth or fame or working harder and harder. The clearest message that we get from this 75 year study is this:
Good relationships keeps us happier and healthier. Period. We’ve learned three big lessons about relationships. The first is that social connection are really good for us. And that loneliness kills. It turns out that people who are more socially connected to family, to friends, to community, are happier, they’re physically healthier and they live longer than people who are less well connected. And the experience of loneliness turns out to be toxic. People who are more isolated then they wanna be from others find that they are less happy. Their heath declines earlier in midlife. Their brain functioning declines sooner and they live shorter lives than people who are not lonely. And the sad fact is that at any given time, more than one in five Americans will report that they are lonely. And we know that you can be lonely in a crowd. You can be lonely in a marriage. So the second big lessons that we learn that it’s just not just the number of friends you have and it’s not whether or not you are in a committed relationship but it’s the quality of the close relationships that matters. It turs out that living in the midst of conflict is really bad for our health. High conflict marriages for examples, without much affections turn out to be very bad for our health, perhaps worse than getting divorce. And living in the midst of a good warm relationships is protective.” Robert Waldinger
8:20 “The people who were the must satisfied in their relationships in their fifties where the healthiest at age 80. And good close relationships seems to buffer us from some of the slings and arrows of getting old.”
9:00 “And the third big lesson that we learned about relationships and about our health is that good relationships don’t just protect our bodies, they protect our brains. It turns out that being in a securely attach relationship to another person in your eighties is protective. That the people who are in relationship where they really feel they can count on the other person in times of need. Those peoples memory stay sharper longer. And the people who are in relationships where they feel they really can’t count on the other one, those are the people who experience early memory decline.” – Robert Waldinger
För att ha frihet är hälsan en förutsättning.. Den stora frågan att fundera på blir.. hur behåller vi hälsan?
Hélio Gracie Brasiliansk kampkonstnär (1913 – January 29, 2009)
..Var aktiv inom träning hela sitt liv. Och är ett bevis på att det verkar vara fördelaktigt att hålla igång och inte tro att man börjar bli gammal (bara för att man tillfälligt skadat sig eller liknande och börja skylla på det). Att äta väl och träna på ett sunt sätt håller kroppen igång //tror i alla fall undertecknad //och detta medför en kropp som fungerar förhoppningsvis enda in i döden. Se även Bernando LaPallos exempel som blev 114 år (och åt ingen som helst medicin heller). Detta medför en något återhållen livsstil vad gäller ”godsaker”, mindre rött kött etc.. men å andra sidan är nog för de flesta av oss hälsan viktigare.. (långsiktigt tänk här..)
Bild från Wikipedia på Hélio Gracie, 10 gradens röda bälte inom Jiu-Jitsu.
Helio blev 95 år gammal och undervisade / tränade på mattan tills 10 dagar före hans död när han blev sjuk. Man kan verkligen säga att han åldrades med värdighet.
Vill vi inte alla göra det? Ändå är det tänkvärt att det är så få som lyckas disciplinera sig till ett hälsosamt, aktivt långt liv.
Hittade förövrigt en intressant video där Helio diskuterar rang/bältesgrad och vad det egentligen innebär. Det här med gradering är en ganska intressant sak. Det säger i alla något om en viss kompetens, åtminstone teoretiskt och kanske även något om pedagogiska färdigheter. Ungefär som omdöme är på Tradera, dvs är folk pålitlig att göra affärer med.
Tänk vad bra det vore om man fick en hint vilken slags kompetens folk anses ha, åtminstone teoretisk i olika ämnen/färdigheter. Men i politiska korrekthetens Sverige verkar detta lika sällsynt som en kolibri..
För ju mer fakta vi har torde innebära att det skulle kanske det bli liiite lättare för en människor att skilja ut kvalitativa samtal från flummiga åsikter (som låter bra, men som saknar någon sammanhängande logik).. Att skilja ut sanningar från lögner kan som bekant vara väldigt svårt att göra om man själv är förvirrad..
I en exklusiv och tidigare aldrig sedd konversation för Helio Gracie samtal med sina lärjungar Valente bröderna, här diskuterar stormästarn Helio Gracie jiu-jitsus bältessystem.
Helio förklarar: Bältesranking har inget att göra med kämpande förmåga och har allt att göra med förmågan att lära ut och vidarebefordra teknikerna inom försvarskonsten Jiu-Jitsu.
https://www.youtube.com/watch?v=cVQC-fyF5-c
//Helio har förövrigt samma ståndpunkt som Harry Brown, att du är egentligen inte skyldig någon något. Förutom att respektera andras "space" och egendomar och behandla andra på samma sätt som du själv vill bli behandlad. Enkelt förklarat, att man förtjänar respekt istället för att kräva den. //
Helio: "Du behöver inte förklara någonting. Du är inte skyldig någon förklaring. Jag ger grader enligt personens effektivitet.
Jag har ingen tidslinje för att ge grader.”
Valentebroder: Det är inte med tiden?
Helio: "Vad då tid? Tiden är vad de använder i skolan där du ändrar klass efter ett visst antal år.
Någon som är briljant, en intelligent person som utvecklas snabbare än någon annan måste stanna hals över huvud och vänta på de andra för att dom andra inte utvecklas? "
"Ni har kompetensen att ha dessa grader och ännu mer om jag vill tilldela den."
"Jag tilldelar inte mer eftersom för mig är grader och skräp är samma sak. Ni är den som avgör eran grad. Vad är min grad?
Det här skräpet som är målat på mitt bälte?
I Rio så är jag ett blå bälte.
Jag har inga grader. Än sen då!
Hur kommer det sig att ingen kritiserar mig?
Denna grad sak är inte värd någonting. Det är bara en orientering som jag har för min användning.
Jag tycker att du förtjänar det för att du är en utmärkt lärare, som lär ut utmärkta klasser. Du förtjänar det."
Allmän fråga: "Ska turneringsprestandan vara den avgörande faktorn för bältesbefordran?"
Helio svarar: "Grader representerar pedagogiska färdigheter och inte kämpar färdigheter. Fighters har inte grader, de har en tid. Jag var den bästa fightern i världen, nu är jag ingenting, och så vad? Jag skulle inte kunna få fighter grader längre. "
Valentebroder: "Så grader på bältet är för teknik?"
Helio: "Ja! Min bältes rang är som en jiu-jitsu lärare."
----------- In English --------------------
Från videon.
“You don’t have to explain anything. You don’t owe anyone an explanation. I give degrees according to the persons efficiency.
I don’t have a timeline to give degrees.
Valentebroder: It’s not by time?
Helio: “What time? Time is what they use in school where you change grade after a certain number of years.
Someone who is brilliant, an intelligent person who develops quicker than another will have to stay neck and neck and wait for the other because the other doesn’t develop?”
“You guys have the competence to have these degrees and even more if I want to award it.”
“I don’t award more because for me degrees and rubbish are the same thing. You are the one who makes your degree. What’s my degree?
This junk that is painted on my belt?
In Rio I’m a blue belt.
I don’t have any degrees. So what!
How come no one criticizes me?
This degree thing is not worth anything. It is only an orientation that I have for my use.
I think you deserve it because you are an excellent teacher, teaching excellent classes. You deserve it.”
Fråga: “Should tournament performance be the determining factor for belt promotions?”
Helio svarar: “Degrees represent teaching skills not fighting skills. Fighters don’t have degrees, they have a time. I was the best fighter in the world, now I’m nothing, and so what? I wouldn’t be able to have fighter’s degrees anymore.”
Valentebroder: “So degrees on the belt are for technique?”
Helio: “Yes! My belt rank is as a jiu-jitsu teacher.”
Amygdalin, ett alternativ till strålning och cellgift?.. För några år sedan skrev jag inlägg om Aprikoskärnor. Ni kan läsa det här.
[OBS! Disclaimer. Var medveten om att jag bara är en amatör inom ämnet, och sökare inom detta område. Inget jag forskat på.] Det finns dom som säger att aprikoskärnor är farliga för kroppen! Detta inlägg är bara information. ANVÄND PÅ EGEN RISK, läs på och konsultera expert inom området! Läs t.ex. EFSA:s tidigare riskvärdering. (och jag har dragit ner på konsumtionen då jag fortfarande är osäker på vem man ska lyssna på..)
Där står:
"Amygdalin är den viktigaste cyanogena glykosiden i obearbetade aprikoskärnor och den bryts ned till vätecyanid (cyanid) vid tuggning. Vätecyanid (cyanid) är mycket giftigt för människor."
Här e dom! Min lilla "sats". Nyare till höger, jupp.
Nötknäckare på dem här för att komma åt det
som är ätbart inuti.
Äter jag fortfarande vitamin B17? Japp lite då och då. Är jag frisk? Japp, så vitt jag vet. Jag spar kärnorna från de aprikoser som köps i vanliga affären. Torkar dem. De håller sig fint. De är lite bittra att äta. Jag brukar även äta några kärnor från vanliga äpplen (när äter äpple). Folk brukar tycka det är lite konstigt att man sätter i sig inkromet, hihi..
Aprikoskärnor är, liksom många andra nötter och fröer, mycket näringsrika. De innehåller bland annat Amygdalin, även mer känd som vitamin B17.
Edward G. Griffin är den som fick mig att öppna ögonen för detta. Jag läste hans bok "The Creature from Jekyll Island" (som öppnar ögonen på en rätt markant). Och hittade på andra böcker han skrivit. Edward är en sökare efter sanning och alltid intressant att ta del av..
Sandi hade 5 cancertumörer men är nu fri från cancer tack vare vitaminen.
Det finns flera "update" videos att följa av Sandi Rog, se hennes kanal för mer info..
Förövrigt hörde jag följande:
Föräldrar till barn med cancer får ej neka strål- och cellgiftsbehandling till förmån för alternativa naturliga behandlingsmetoder. I de fall föräldrarna nekar traditionell cancerbehandling omhändertas barnen av socialen.
-------------------- -------------
B17 is found in apricot , almond (mandel), cherry (körsbär), peach (persika), plum , apple seeds (äppelkärnor) , sorghum , millet, flaxseed (linfrön (om dom krossas) , lentils, grapes, and some legumes and grasses.
---------------------- ---------------
Mer info, kolla in:
Book of Edward Christian Mythology: Appendixes-reference
"Cancer Killing Protocols" s1085
"i. My first personal cancer fighting choice."
--------------- EDIT 2021-02-15 Ny bok i ämnet påbörjad ---------------
Jag kom just över boken "Och Cancern Bara Försvann". Jag har precis börjat läst den. Det är en intressant bok om Sven Erik och hans kamp mot cancern. Absolut läsvärd om du vill få alternativa idéer till hur cancer kan bekämpas.
En läsvärd bok för dig som vill hitta alternativ till den vanliga sjukvårdsinformationen gällande cancer.
Baksidan till boken.
Författare: Sven Erik Nordin
”Och Cancern Bara Försvann”
-En självupplevd historia
//Jag har tagit mig friheten att ta ett uttdrag från boken då jag tycker den ger mer information gällande Amygdalin eller vitamin B17 //
//s157 //
”Att ta bort en avgränsad tumör kan självklart vara bra därför att man då avlastar immunförsvaret, som får ett mindre antal cancerceller att bekämpa - eller om tumören trycker på blodkärl, nerver eller andra vitala vävnader. Men då man samtidigt ofta använder strålning och/eller cytostatika så slår man ju nästan ut immunförsvaret, varför detta ändå kan få en närmast omöjlig uppgift.
Om man definitivt skall ”utrota” cancern, så måste man behandla hela ”landskapet” (det vill säga hela kroppen) genom att ge den tillräckligt med näring (vitaminer, mineraler, spårämnen etc.) – och kanske låta kosten innehålla kända ”antisvampmedel” (=anticancermedel) som till exempel gurkmeja, ingefära och en mängd andra produkter – inklusive kollodialt silver, som tycks ha extraordinära egenskaper i detta avseende.”
//s161 //
”Det finns några särskilt flagranta exempel på botemedel mot just cancer som läkemedelsbolagen i samverkan med korrumperade myndigheter och enskilda aktörer lyckats få förbjudna. En sådan produkt är laetril, där det aktiva ämnet kallas amygdalin, nitrolisid eller vitamin B17 och finns bland annat i aprikoskärnor, bittermandel, linfrön, pumpakärnor, slånbär, äppelfrön och vissa sorters gräs. I modern tid har själva ämnet använts mot cancer sedan åtminstone 1840-talet, men i kinesisk medicin har det förekommit i mer än 3000 år (produktnamnet Laetrile tycks ha tillkommit //s162 // på 1950-talet). Det handlar alltså inte om något ”nytt och konstigt”. Fast ”konstigt” kan man nog kalla detta märkliga ämne – särskilt i ljuset av modern forskning. Eller vad sägs om följande:
Amygdalinmolekylen består av fyra komponenter: Två delar glukos, en del vätecyanid och en del bensaldehyd. Vätecyaniden är som bekant ett extremt farligt gift i sin fria form (en gas som förr kallades cyanväte och gav poeten Dan Andersson en förtidig död; han övernattade i ett hotellrum, där man använt cyanväte mot vägglöss och inte vädrat ut ordentligt), och även bensaldehyd är livsfarligt. Dock är båda dessa ämnen, när de är kemiskt bundna i amygdalin, helt ofarliga.
Men nu till finessen: Det finns ett enzym som heter beta-glukosidas, och det kan lösa upp den kemiska bindningen och frigöra både cyaniden och bensaldehyden. Och – detta enzym finns nästan enbart i cancerceller! När amygdalinet kommer i kontakt med en cancercell så frigörs alltså både cyanid och bensaldehyd, och dessa båda ämnen är tillsammans mer giftiga än summan av de båda ämnena var för sig. Man får en så kallad synergieffekt – och cancercellen dör.
För säkerhets skull finns i kroppens övriga celler enzymet rhodanes. Detta enzym bryter ner vätecyanid och bensaldehyd till två andra ämnen – tiocyanat och bensoesyra – som faktiskt är gynnsamma för friska celler. Så om cyanid och bensaldehyd frigörs i kroppen utanför cancercellerna så är det ingen fara. De tas om hand och oskadliggörs av rhodanes.
Är inte detta amygdalin en fantastisk Guds skapelse, så säg!
Men läkemedelsbolagen kan inte ta patent och tjäna pengar på några ”Guds skapelser” och vill inte heller ha konkurrens av några. Därför gör man allt man kan för att förhindra spridning av information och användning av sådana.”
//s163 //
”Vid en utvärdering nyligen visade statistiken att man med laetril kunde bota ca 85 procent av alla cancerfall. Men om patienten innan hade utsatts för strålning och/eller cytostatika så var andelen endast 15 procent.”
//Tyvärr hittar jag ingen info om den undersökningen, vilket hade varit att föredra//
Ännu ett matinlägg? Huh? Jag tycker det är lite svårt att hitta på något nytt när det kommer till mat. Lite dålig fantasi, eller snarare sagt lite dåligt med input. Sen blir det av lathet lite samma.. Någon som känner igen er? Idag blev följande handlat.
Har nyss varit och handlat och det blev lite av varje.
hopplock från salladsbaren, gul lök i knippe, rädisor, broccoli (så gott att koka), lax (antagligen inte så hälsosam), kycklingfilé och morötter.
Hälsa är något vi alla borde bry oss om. Det är bland det viktigaste vi har och ändå är vi många som är ignoranta nog att inte ta forskningsrönen på allvar. Utan en fungerande kropp försvinner mycket av livets glädjeämnen. Vi lever i ett samhälle där snabbmat och processad mat hör till vardagen. Där många måltider är fyllda av god smak, men å andra sidan näringsfattig i förhållande till kalorimängden. Övervikt och fetma är resultatet. Många av oss gör oss själva beroende av dålig mat och väljer ofta den enkla vägen. Dålig mat gör oss också loja och energilösa. Istället för att själva ta reda på vad som är bra för oss, tar vi ofta den enkla vägen och låter någon skriva ut några tabletter (som någon kortsiktig fix). Många av oss litar på medicinska lösningar istället för att förebygga och avstå från frosseri.
"Your genes play a very small role," he says. "And nutrition has the power to overwhelm genetics. The medical profession and the masses have absolved themselves of all responsibility. They think drugs are the answer to everything." - Joel Fuhrman
Från artikeln:
“H=N/C, or health equals nutrition divided by calories. It is the foundation of Fuhrman's proprietary eating system, which he calls nutritarianism.”
//längre ner står //
“One of the core tenets of nutritarianism is that everyone should eat at least one pound of raw vegetables and another pound of cooked ones each day, the equivalent of a throw-pillow-size bag of spinach and a very large bowl of steamed broccoli. Follow his advice, Fuhrman promises, and you should stay healthy until at least the age of 95.”
//längre in i artikeln //
"In the future, it's going to become more and more impossible for the economy to support how expensive medical care is and the number of sick people we have," Fuhrman says. "Why don't we just get our population healthier so we don't need medical care?" - Joel Fuhrman
Fuhrmandieten verkar handla om att äta näringsrik mat som inte har så många kalorier. Lite åt veganhållet.
Fuhrman menar dock på att små mängder av fisk, ägg och magra mejeriprodukter är tillåtna så länge som en person vevar upp resten av sin diet för att möta de "ultrahöga" näringsriktmärken som H = N / C-standarden. "Rätt råvaror kan ... dubbla eller tredubbla den skyddande effekten av immunsystemet."
Här tillagas brysselkål som jag kommit att uppskatta allt mer. Nyttig mat tror jag.
Följer man Fuhrmans rekommendation så torde man alltså mer sällan bli sjuk. Många studier bekräftar också detta resultat. Jag tycker också jag märkt samma tendens! Lite av empirisk bevis där faktiskt.
Även Olivolja går bort (även om det troligen är bättre än rapsolja etc). Detta som tidigare framställt som ett bra alternativ.
Joel pratar inte heller om att äta olika tillskott och multivitamintabletter utan om att äta riktig organisk mat.
Han förespråkar antioxidanter och fytokemikalier (ett kemiskt ämne som finns i växter men inte är ett näringsämne, verksamma i växternas immunförsvar), som han kallar "den viktigaste upptäckten i människonäring under de senaste 50 åren.”
Mat som klassas som bra mat är tex Bladgrönsaker, så som grönkål, låga i kalorier och grönsaker packade med fytokemikalier får höga poäng.
Fuhrman rekommenderar också stora mängder lök, vitlök, bär och svamp, alla dessa ser han har anticancer egenskaper.
Förövrigt är Fuhrman enligt artikeln mållös över hur mycket pengar som går in i att cancerbotningsforskning.
"Vi kommer inte att hitta ett magisk botemedel mot cancer", säger han. "Vi måste avstyra den."
Han menar alltså på att vi måste förebygga, avhålla möjligheten att cancerceller trivs i våran kropp. Genom att styra vad vi stoppar i oss. Vi kan inte äta en massa onödigt skit och sen tro att kroppen tackar oss för det! Jag är knappast någon att tala i frågan då jag äter en hel del dålig mat. Jag äter mycket djurprotein (vilket han till stor del avråder ifrån), jag är svag för glass, jordnötter och emellan åt äppelpaj (vilket måste varit svårt att undvikit se!) och någon godispåse slinker tyvärr ner då och då. Jag är svag för någon godbit till kaffet. Jag intalar mig att det är ”livskvalité”.
Typisk bild av god, men riktigt dålig mat. Jag köpte denna fika på Arlanda här i veckan mest för att vara social och "ta något", stor chockladboll full av smör/dåliga fetter (troligen). Kaffet är "Americano", koffein inte heller så bra. What can you say?
Jag tror jag kommer ha svårt att äta helt nyttigt, men sakta försöka går att gå i rätt riktning? Skulle jag börja odla mer mat själv skulle jag äta mer grönsaker. Jag åt väldigt mycket grönt när jag hade kolonilott. Personligen anser jag att ansvaret ligger hos oss själva. Vill vi leva länge och hälsosamt måste vi följa vissa råd. Ja, det är en djungel där ute av olika dieter, magkänslan och framförallt kunskapen måste vägleda oss. Är vår kunskap falsk gör vi såklart dåliga val.. Mycket av det som är gott är tyvärr inte så nyttigt, bara att inse. Fuhrman äter t.ex. inte bröd, och det saknar han. Ja, bröd med lite pålägg är ju väldigt gott, det vet vi. Gäller väl som alltid att hitta en balans, lite lagom sådär.
Från artikeln (eget översatt):
”Fuhrman säger. När det gäller den årliga influensa sprutan, "den inte är effektivt på alla - den fungerar inte!"
Han är också skeptisk till att antalet vacciner som det genomsnittliga amerikanska barnet får. "Det finns ingen chans att någon får polio i det här landet", säger han.”
Nu till det hårda receptet (som ännu känns omöjligt för mig att följa)..
Följande måste skippas:
Oljor, salt, koffein, juice, alkohol, potatis och alla raffinerade kolhydrater. En till två portioner ägg eller fisk per vecka är tillåtna, förutsatt att inte mer än 10 procent av kalorierna kommer från protein. (På en per kalori basis, Fuhrman säger, har broccoli dubbla proteinet av biff.) Det är tillåtet att äta så många grönsaker, färsk frukt och bönor som man vill. Begränsade mängder av råa nötter, frön, fullkorn och avokado är tillåtna. Inga mellanmål är tillåtna.
Ihh, vi är nog många som börjar springa nu...? Oj, vilket tufft recept! Undertecknad lever långt ifrån detta recept… Eftersom jag tränar rätt mycket inbillar jag mig att jag behöver mycket protein (för att återbygga muskelnedbrytning) och att en sådan här diet vore svår att följa. Men vem vet.
“Vilka är de främsta orsakerna till kronisk inflammation? Det är helt enkelt ett övermått av enkla, högförädlade kolhydrater (socker, mjöl och alla de produkter som tillverkas av dem) och en hög konsumtion av omega-6 vegetabiliska oljor som soja-, majs- och solrosoljas om finns i många förädlade livsmedel.”
“Medan vi njuter av den ljuvliga smaken av en söt vetebulle, reagerar våra kroppar med att larma som om en främmande inkräktare anlände och förklarade krig. Livsmedel laddade med socker och enkla kolhydrater, eller innehållande omega-6-oljor för lång hållbarhet, som har varit stöttepelaren i den amerikanska kosten i sex decennier. Dessa livsmedel har sakta förgiftat alla.” Källa: http://nosugaradded.se/varldsberomd-hjartkirurg-talar-ut-om-vad-som-egentligen-orsakar-hjartsjukdom/
“Den process som inleddes med en sötbulle blir en ond cirkel över tiden som skapar hjärtsjukdom, högt blodtryck, diabetes typ 2 och slutligen, Alzheimers sjukdom, när den inflammatoriska processen fortsätter med oförminskad styrka. “ Källa: http://nosugaradded.se/varldsberomd-hjartkirurg-talar-ut-om-vad-som-egentligen-orsakar-hjartsjukdom/
“Det finns bara ett svar på att lugna ner inflammationen, och det är att återvända till livsmedel närmare sitt naturliga tillstånd. För att bygga muskler, ät mer protein. Välj kolhydrater som är mycket komplexa, såsom färgglada frukter och grönsaker. Skär ner på eller eliminera inflammation som orsakas omega-6 fetter som majs- och sojaolja samt bearbetade livsmedel som innehåller dessa oljor. En matsked majsolja innehåller 7, 280 mg av omega-6, sojabönor innehåller 6, 940 mg. Använd i stället olivolja eller smör från gräsätande nötkött.” Källa: http://nosugaradded.se/varldsberomd-hjartkirurg-talar-ut-om-vad-som-egentligen-orsakar-hjartsjukdom/
---- tycker detta passar ganska bra i sammanhanget också! ---
Bokutdrag från; Steven Pressfield, The War of Art Break Throuh the Blocks and Win Your Inner Creative Battles
// Från avsnittet i början av boken: THE UNLIVED LIFE // ”Do we have to stare death in the face to make us stand up and confront Resistance? Does Resistance have to cripple and disfigure our lives before we wake up to its existence? How many of us have become drunks and drug addicts, developed tumors and neuroses, succumbed to painkillers, gossip, and compulsive cell-phone use, simply because we don´t do that thing that our hearts, our inner genius, is calling us to? Resistance defeats us. If tomorrow morning by some stroke of magic every dazed and benighted soul woke up with the power to take the first step toward pursuing his or her dreams, every shrink in the directory would be out of business. Prisons would stand empty. The alcohol and tobacco industries would collapse, along with the junk food, cosmetic surgery, and infotainment businesses, not to mention pharmaceutical companies, hospitals, and the medical profession from top to bottom. Domestic abuse would become extinct, as would addiction, obesity, migraine headaches, road rage, and dandruff.”
Grönkål ska alltså vara riktigt hälsosamt för oss! Åtminstone tror vi det tills något annat är bevisat ;) Jag känner att min kropp mår bra av det. Då jag tränar en del känner jag direkt vad som verkligen bygger upp kropp och vad som innehåller näring, till skillnad från skit som kroppen bara mår dåligt av.
Bild på grönkål. Nyttig mat enligt Fuhrman. Finns på Maxi ibland att köpa. 25 kr för en påse.
Här en jättebra video som visar hur grönkål kan tillredas, jämförelser med Karl Alfreds spenat görs också! :). I slutet av videon kommer lite recept.
Ska du steka grönkålen använd då hellre olivolja än tex rapsolja att steka med, det verkar mest hälsosamt enligt andra källor jag läst. Vegetabiliska oljor övrigt må låta sunt (och miljövänligt), men är nog inte så bra egentligen.
Hej där! Idag tänkte jag att vi skulle flumma lite kring vad som är grundförutsättningarna för att leva fritt egentligen? Har du tänkt på vad som är grundförutsättningarna för det?
Jag kan ju säga rakt av att för mig är det hälsan, utan hälsan blir det svårt att leva fri. Hälsan har högst prioritet. Den är så lätt att ta den för given. Det är lätt att i vardagens stress och upptagenhet glömma bort hur bra och lycklig man egentligen borde vara av att bara kunna gå eller springa!
En anledning till att jag började styrketräna var just att det sas vara hälsosamt. Att kroppen mår bra av att röra på sig och att vi är gjorda för det.
Fast träningen kan också bli ett slags beroende, och det är lätt att glömma varför man en gång startade träna. Alltså av hälsoskäl. Det är lätt att fastna i någon slags prestationsfålla. Att vi förövrigt lär få en snyggare kropp av att träna är en positiv bisak.
Fast det går också att skada sig. Jag lyckades skada mig i knät för ca 2 månader sedan. Låt mig berätta vad som hände. Programmet Ninja Warriors på femmans playkanal är något jag följt. Jag brukar gilla program som gladiatorerna eller liknande (ja det är inte mycket till filosofi i det!), så jag antar att jag gillar att titta på atletiska människor och deras prestation. Jag gillar att se vad det går att tänja kroppen till att klara av. För er som inte känner till programmet så handlar det om att de tävlanden ska ta sig igenom en hinderbana med olika fysiska ”attribut” (hinder). I finalprogrammet (eller om det var semifinalen? WHATEVER! ;)) så var en del i banan just att försöka ta sig igenom en ”luftbro” av plattor som hängde löst i kedjor (alltså typ i ”taket” av ställningarna). (Alltså, har du inte fattat lägger jag ner nu, nääärå.) Hur mycket ska jag egentligen behöva stava för dig? ;-) Ding dong.
Ett delmoment gick i princip ut på att de tävlanden skulle bära sin egen vikt och liksom svinga sig fram och tillbaka ungefär som med en gunga och sen ta ett hopp mellan ett par plattor som hängde löst. För att lyckas med detta fick de tävlanden alltså häva kroppen fram och tillbaka (hängandes i armarna) och sen försöka göra en kraftansamling (via ett hopp) över till nästa platta osv. Hoppas jag beskrivit någorlunda så du är med i matchen nu? Annars vet jag inte vad. De flesta tävlanden hade väldigt svårt för detta svingmoment, men några klarade sig igenom. De flesta ramlade ner och landade med ett mjukt plask i en vattengrav.
Hur som haver (i varje fall och emedan ;)) blev jag såklart inspirerad av denna tävling och nästa gång som jag skulle träna fick jag för mig att testa! Jag menar ”hur svårt kan de va” liksom ;-). Egot gjorde sig gällande. (”Leave the ego at the door” var som bortblåst!).
Det blev en tur till Björnövägens gym för där har de en s.k. armgång i taket och (ja, ni som sett gladiatorerna vet vad jag pratar om) där fick jag för mig att svinga kroppen fram och tillbaka och liksom hoppa fram på armgången. Det gick bra till en början, jag fick till en bra ”sving” och det gick fint & smutt. Men sen efter ett tag så orkade (tydligen) inte fingrarna bära kroppens vikt längre och då ramlade jag ner mitt i en ”sving” och naturligtvis stod en stepup bräda rakt nedanför så jag ramlade inte på benen utan måste ha slagit till knät på något vis. (Japp, det small bra i stepupbrädan när jag kom nerdunsande och jag fick såklart allas blickar på mig, heheh). Jag försökte se ut som “Clintan” och bara borsta av mig, cool som jag va. Jag slog även i rumpan och fick ett stort blåmärke där, men blåmärken går ju bort så no biggie. Fast knät det har inte blivit bra än. Nåja, det var kul att testa i alla fall.
Vad vill jag då säga med det här pladdret. Only god knows? JO att det är lätt att skada sig (om man inte tänker till)! Fast det är en del av friheten att vilja testa sina gränser. Det hör livet till. Jag tycker inte att vi kan leva livet som i en kokong. Jo vi kanske kan, men det är ju att existera som levande död liksom. Säkerhetsivrarna vill ju såklart förbjuda det mesta och linda in oss i bomull, men inte jag inte…Nix. Vi måste ha rätten till liv, typ och göra och ta konsekvenserna av våra val.
Nåväl, hur det än är så får självförtroendet en liten känga när man skadar sig. Hur det än är så blir man lite påverkad när man inte är van att skada sig. Ska vi säga att man blir lite ödmjuk kanske? Tja, kanske liite. Man börjar fundera liksom. Hur gick det där till? Är det åldern? Har jag käkat fel mat, or what? Kroppen har ju alltid hållit förr?! Personligen börjar jag fundera om det finns någon näringsbrist eller något annat. För jo, jag har gjort mycket dumt tidigare i yngre år som kroppen pallat med. Vad har ändrats liksom?
Mjaa, man får väl kanske erkänna för sig själv. Hur det än är så är man inte purung längre och återhämtningstiden har jag märkt blivit sämre sen när jag var 25 år. Such is life. Det är bara att acceptera. Varför gnälla över det? Det går inte att vara den evige ynglingen, (säger dom), och jag håller väl med om detta.
I det här funderandet så är det lätt att tappa fotfästet. Att inte se allt man faktiskt har. Att inte se allt positivt som fungerar. Inse all frihet man faktiskt har.
Jag har i alla fall väldigt mycket att vara erkännsam inför!
Kroppen min kan gå, springa, simma, jag kan höra, jag kan prata, jag kan känna, jag kan se. Jag kan läsa böcker, jag kan äta god mat, jag kan interagera med andra människor. Kan lära mig nya saker etc! Wov liksom! :-) Jag råkar dessutom tillhöra är en djurart med ett intellekt till och med! Kanske rentav en smula tänkande förnuft också, inte fy skam.
Det finns inga bestående smärtor etc. Det finns massor att faktiskt vara tacksam för! Kanske också du har tänkt liknande tankar? Jag tror det är lätt att glömma detta. Säkert finns det saker som du kan vara tacksam för också!
En annan grej..
Min styvfarsas särbo ska opereras för höften om någon vecka, och nu har hon fått skriva på ett papper där hon förstår att det finns stor risk att hon dör av operationen. För hon har dåligt hjärta, pacemaker osv. När jag träffade henne i helgen så var hon väldigt orolig och ångrade nästan att hon skulle operera höften. Förståligt såklart. För hon vill ju självklart inte dö. Hon sa att hon hellre gick med smärtan och morfinet egentligen (alltså höftontet), fast att nu hade hon dragit igång det här med operationen och nu var det försent att avbryta tyckte hon. Ja, jag förstår hennes dilemma. Ens egna små problem blir som lortskit i jämförelse.
Tja vad vill jag ha sagt egentligen. Jo att det är bra att göra affirmationsövningar (positiv återkoppling, bekräftelse etc.) då och då och faktiskt tänka över hur bra man faktiskt har det!
78-åriga Masafumi Nagasaki lever på södra delen av Japan, Okinawa. Närmare bestämt på ön Sotobanari (ca 40 mil söderut). Där lever han naken och i all enkelhet. Han tycker Japan är på väg åt fel håll och vill inte vara en del av det. Han säger sig lämnat samhället eftersom det är sjukt, nu har han funnit frid.
VICE har gjort en dokumentär som kanske fler gillar!
Kanske hans råd om att gurgla saltvatten är ett bra tips för att hålla sig frisk? :-)
"The smaller I appear, the more in tune I am with nature." - Masafumi Nagasaki
Den kvinnliga reportern avslutar:
"It´s important to strive to do bigger, better things in life. That´s what drives us to grow as people. But perhaps getting caught up in wanting to go higher up the ladder can also lead us astray. Stay grounded. That´s the key to happiness that I learned from Nagasaki´s blissful smile." - Yuka Uchida
Och om du nu inte kan hålla dig jordnära utan ändå vill klättra i stegen, se åtminstone till att luta den åt en bra vägg... så du inte klättrar upp för fel vägg.. ungefär såsom jag gjort..
