Förebygga Alzheimer och Dementia med BDNF

Frihet handlar om att kunna ta ansvar för sig själv och undvika sjukdomar. Hälsan är prio ett! Det inser vi om inte förr direkt när vi drabbas av något som inte går över..

Enlig David Perlmutter går det inte att vända sjukdomen Alzheimer när man väl fått den. Såklart vill vi inte ha denna sjukdom så vi får försöka förebygga.

The time to repair the roof is when the sun is shining.” - John F. Kennedy 

Lev inte stressigt, det skapar Kortison som är dåligt på många sätt, även om det kan ta tid att se konsekvenserna. Det kan även ge gallsten..
Utveckla inte typ 2 diabetes.
Rör på dig! Speciellt Aerobic har visat sig bra för att skapa nya hjärnceller (åtminstone på några områden i hjärnan, tex Hippocampus).

Disclaimer/Förpliktelse: Som alltid innan du gör något, rådgör med din doktor gällande trovärdigheten i det som skrivs i detta inlägg.




https://www.youtube.com/watch?v=KRXl_N0OtX4
Everybody Who Eats Needs To Hear This Warning | David Perlmutter on Health Theory
Kanal: Tom Bilyeu

13:50 ”Growth hormone for the brain BDNF, Brain Derived Neurotrophic Factor. There are many things you can do to amp up BDNF. You can use Turmeric in your cooking, take a DHA supplement, even CBD has been demonstrated recently to increase BDNF. But the most important thing you need to buy to improve your BDNF is a new pair of running shoes because Aerobic exercise is able to manipulate the expression of this BDNF. “ – David Perlmutter
14:35 “Well To a lesser degree resistance exercise as well. But I simply telling people 20 minutes 5 days a week, hopefully more, and a heart rate value of 180 minus your age as a target, of course consult your health care practitioner. But what a powerful way to reduce your risk for dementia.” – David Perlmutter

15:05 “You wanna have more of this chemical that does two important things. It increases the growth of new brain cells in your brain's memory center, which is a powerful target for Alzheimer’s, and it also increases the connection of brain cells one to the other, a process called neuroplasticity. That we can actually allow our brains to take advantage of the experiences that we then choose to pursue to build a better brain.” – David Perlmutter

32:25 "We have not treatment, and yet it is preventable. And it's like John Kennedy said in his inauguration, that "The time to fix the roof is when the sun is shining."

Tom Bilyeu frågar i slutet av intervjun: “What is the one change that people could make that would have the biggest positive impact on their health” 

51:35 "[...] Connection to our genome, connection to our microbio, connection to our families, connection to our neighbours, connection to those who live in other countries and connection to the planet." - David Perlmutter

Dr. Kirk Erickson at UCLA har forskat på det här med Aerobic, bara googla.

-----------------------  ------------
Från podcast Dr. Ruscio Radio där David Perlmutter är med
DrDP:

“If we can prevent a disease, there’s no need for a cure. And when we see research being published by Dr. Kirk Erickson at UCLA showing that just regular aerobic exercise is associated with a 50% reduction in the risk of Alzheimer’s, that’s important information that the public certainly needs to be aware of in light of the fact that there is no meaningful treatment. 

When Dr. Melissa Schilling at NYU publishes a study in the Journal of Alzheimer’s Disease indicating, again, a 50% reduction in risk of Alzheimer’s in people who don’t develop type 2 diabetes, that’s really important information.”

www.drperlmutter.com

Tillbakablick till 2009-01-22

Återblick på det förflutna

Som ett litet steg att börja rensa digitalt sitter jag just nu och tittar igenom gamla sparade filer på en av mina externa hårddiskar.

Min samlingsmentalitet (som jag fortfarande har i perioder och kämpar med än idag) gör sig känna i HUR MÅNGA MAPPAR som helst. Jag kan inte fatta att jag haft tid att göra allt detta! Tänk om jag kunde lagt tiden på något mer fruktbart?!

Foto från annons på Internet. Jag har alltså hittat dokument där jag sparar på annonser där äldre möbler säljs. Tanken var att jag skulle bygga upp ett bibliotek av kunskap gällande prisbilder på äldre vackra möbler som jag sen skulle kunna jämföra med när jag sprang på auktion och kollade. Det kan vara ganska svårt för en nybörjare att ha koll på pris/värde.Alltså kunna göra en uppskattning av marknadsvärde jämte det pris som jag var beredd att buda. Dom här stolarna tyckte jag bland annat var fina. Och tycker än idag. Men jag springer inte på auktioner längre.

Foto från auktionbyråan Effecta. Den här bilden är från början av januari 2009. Strax innan jag "gick in i" någon slags prylvägg och började inse vilka problem alla prylar gav. Hemmet var ganska välorganiserat men det var prylar överallt, vinden var överfull och när jag läste boken "Rensa i röran med Feng Shui" (av Karen Kingston) för andra gången började det klicka.. Det kändes totalt överväldigande minns jag..  Vad har jag gjort..? Steg för steg har jag rensat. Men har fortfarande bakslag av projekt som jag känner stort sug efter och lyckas lura mig själv att jag behöver göra.

Men det visste jag inte då! Jag trodde såklart jag var smart.. (slängde mig med meningar som att "tom lageryta är dött kapital" (och ska således fyllas)) men jag hade inte insikten eller visdomen vart detta fokus skulle leda. Eller som Jacob Lund Fisker säger, det går inte att göra Quantom Leap när det gäller sin personliga utveckling inom områden. Det går inte att hoppa från nivå 1 till nivå 9. Jacob beskriver det som att det är som en stege där det är olika långt mellan de individuella stegen. Och det går inte att klättra vidare förrän vi fått tillräckligt med insikt eller färdigheter för att vara redo för nästa nivå.
Likväl kan inte en person som befinner sig på säg nivå1 ens förstå en person som befinner sig säg 5 steg ovanför. Personen kan t.ex. anses vara en lögnare eller klassas som rent av galen av person som befinner för många steg ifrån för att förstå hur något vore möjligt. Av samma skäl blev filosofer som Sokrates sedd som galen av människor som låg på mycket lägre nivåer (Sokrates dömdes till döden av Atens folkförsamling).

När jag nu ser tillbaka på mitt gamla jag och inser att jag idag får leva med de beslut som jag gjorde 5 eller 10 år sedan ger det nästan ilningar längs ryggraden. Jag förstår att mina beslut som jag tar idag får mitt framtida jag leva med om säg 5 eller 10 år. Och att de därmed är viktiga.

Vad kan man då göra för att göra bättre och mer visa beslut? För mig framstår det som otroligt viktigt att vara nyfiken på nya idéer, andra sätt att göra saker än den vanliga dogman som serveras dagligen.
Charlie Munger kallar det "learning machine". En bra beskrivning.

Framförallt gäller det kanske att hitta personer som är så mycket smartare än sig själv. Speciellt i mitt fall som inte är smart... Att avgöra vad som är mer sant än falskt är många gånger svårt. Att avgöra vilka som är värda att lyssna på är dock svårt och kräver alltså kunskap och insikt i sig själv. Det är också otroligt svårt att inte dras med i de distraktionerna samhället öser över oss och vips finna sig göra dåligt genomtänkta beslut som bidrar till vissa problem i framtiden.

Kämpar du också med gamla beslut eller lyckades du göra bra val 5 eller 10 år sedan?

Kroppslig inspiration Iris Davis

Kolla in den kroppsliga förebilden Iris Davis!

Hon gör 21 pullups vid 74 års ålder! Sätter världsrekord på live TV.. ( 1.3.2018 Dallas )

Hon har kvar rörligheten och ser inte alls ut att vara över 70 år. Hon rör sig och lever hälsosamt --> en kropp som ser ung ut!

Vow! säger jag bara! Jag vill lära mig mer från henne, hon har tränat i 51 år..  Hon säger att hon läser allt hon kommer över som handlar om bodybuilding.

På hennes tröja står "Aging evolution", ett klädesmärke i USA.


Förresten! Hittade två podcast med henne, varav den ena den här. Hoppas dom är bra att lyssna på vid promenader.


Kolla även in denna 61-åring Strauss Zelnick som ser ut att vara typ 50..

Den lilla boken om att investera med vanligt förnuft, John C. Bogle

En liten titt på John C. Bogles bok

The Little Book of Common Sense Investing

John C. Bogle är som säkert många som läser denna blogg redan vet känd in FI-kretsarna. Nej jag refererar inte till Feministiskt Initiativ denna gång...

Den här boken handlar om hur man investerar utan att behöva lägga någon större energi på att sätta sig in i saker. För dig som inte har tid men vill satsa på aktier. För dig som inte vill låta pengaförvaltare försöka spekulera med dina pengar, för dom gör det oftast sämre än rena index av aktier. Det är ytterst få som lyckas slå index och dom lägger ofta enormt med tid plus att deras tjänster kostar en massa.

John C. Bogle lämnade oss för inte så länge sen, närmare bestämt ungefär ett år sedan, 16 januari, 2019. Saknad av många förstås, många tacksamma som han hjälpt genom t.ex. Vanguard osv.

Nåväl boken är stundtals riktigt bra, även om samma huvudtema hamras in på så många sätt att den nästan känns tjatig ibland. Emellanåt briljerar den till och några riktiga guldkorn hittas!

The Little Book of Common Sense Investing – The Only Way to Guarantee Your Fair Share of Stock Market Returns

"Over time, the aggregate gains made by shareholders must of necessity match the business gains of the company."

Baksidan av boken.

Nedan ett kort uttdrag:


The Little Book of Common Sense Investing – The Only Way to Guarantee Your Fair Share of Stock Market Returns
Av John C. Bogle (Founder and former CEO of the Vanguard Mutual Fund Group)
//s[6] //

”The moral of the story, then, is that successful investing is about owning businesses and reaping the huge rewards provided by the dividends and earnings growth of our nation’s—and, for that matter, the world’s—corporations. The higher the level of their investment activity, the greater the cost of financial intermediation and taxes, the less the net return that the business owners as a group receive.” 

//s[12] //

”Rather, the reason that annual stock returns are so volatile is largely because of the emotions of investing.
We can measure these emotions by the price/earnings (P/E) ratio, which measures the number of dollars investors are willing to pay for each dollar of earnings. As investor confidence waxes and wanes, P/E multiples rise //s13 // and fall.* When greed holds sway, we see very high P/Es. When hope prevails, P/Es are moderate. When fear is in the saddle, P/Es are very low. “

// s[19] //

“The stock market is a giant distraction.”

//”Don’t Take My Word for It”, sid [21], några ord från legendariska investeraren Benjamin Graham //

””In the short run the stock market is a voting machine. . . (but) in the long run it is a weighing machine.” Ben Graham continues, using his wonderful metaphor of “Mr. Market.” “The investor with a portfolio of sound stocks should expect their prices to fluctuate and should neither be concerned by sizable declines nor become excited by sizeable advances. He should always remember that market quotations are there for his convenience, either to be taken advantage of or to be ignored.”

Några fler meningar finns på bloggen "Bokspanaren". Du hittar den här. 

"Som helt ny" (Minivanen undersöks)

Ett äldre inlägg som legat opublicerat, men som jag lika gärna kan delge. :)

Mer om minivanen (Toyota Previa): Tänkte vi skulle ta en titt på påståendet om att bilen jag köpte var "som helt ny", vilket säljaren påstod i annonsen. Var det sanning, lögn eller bara allmän ignorans? Häng med så försöker vi ta reda på det!

För att vara "som helt ny" är den väldigt rostig.. hmm.. Lögn eller ignorans är svårare att utröna. Kanske lite av båda? Säljaren var ju inte blind.

Upptryck "sparklåda", någon har troligen kört upp domkraften på fel ställe (och försökt lyfta bilen som då bara knöckla till sig).

 Första frågan: Har människor kompetens om det som dom uttalar sig om?

Kom ihåg! Ju mer komplicerat ett ämne är desto svårare att ha kompetens om det.

Dunning kruger effekten som hör ihop med självkännedom (som generellt är väldigt låg hos de flesta, inklusive undertecknad). Det handlar om en kognitiv bias där låg förmåga individer lider av illusoriska överlägsenhet, att de felaktigt bedömer deras förmåga så mycket högre än den egentligen är. För de flesta ser sig själva som kloka och visa (trots att så icke är fallet).



Dunning kruger: "a cognitive bias in which low-ability individuals suffer from illusory superiority, mistakenly assessing their ability as much higher than it really is." - https://en.wikipedia.org/wiki/Dunning%E2%80%93Kruger_effect

Eller som tidigare försvarsminister Donald Rumsfeld sa:

"Reports that say that something hasn't happened are always interesting to me, because as we know, there are known knowns; there are things we know we know. We also know there are known unknowns; that is to say we know there are some things we do not know. But there are also unknown unknowns—the ones we don't know we don't know. And if one looks throughout the history of our country and other free countries, it is the latter category that tends to be the difficult ones."

CNN (2002).Donald Rumsfeld Defense Secretary, RUMSFELD / KNOWNS. Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=REWeBzGuzCc

"Defense.gov News Transcript: DoD News Briefing – Secretary Rumsfeld and Gen. Myers, United States Department of Defense (defense.gov)". February 12, 2002. Archived from the original on March 20, 2018.

Trött på Sveriges Statsstyrning?

Frihet och heder och en vilja att leva i ett civiliserat samhälle

Henrik Jönsson lanserar ett ersättningsbegrepp för det ideologiska begreppet "Socialism".

Socialism enkelt förklarat: Statsstyrning

Ja, jag tycker att ett fritt och hedervärt samhälle är att föredra så jag delar denna video.

Det kan kosta på att inte ha någon större kunskap

Fördommar-tid :-)

Nu kanske det här paret har fått ärva sina valutaenheter (och inte känner av kostnaden) men detta är för mig ett tydligt exempel på vad brist på visdom och kunskap kan ge för resultat. Hade det inte blivit både bättre, billigare och snyggare om dom köpt en begagnad färdig husbil från början?

Vad är det jag pratar om? Kolla in videon nedan.:



Fördelen är att dom antagligen lärt sig något under resan. :)

Slutkrökat på flaken

Begränsningarnas tid.

Jag själv minns hur kul det var att åka runt på ett traktorflak när jag tog studenten från Social Linje. Vi utvecklade våra sångröster och sjöng ofta: "Det ska va grått band i mössan" när vi mötte andra klasser som hade gått ett år längre. Jag minns det som att vi firade in att vuxenlivet skulle börja, fast vi var förstås lite oroliga vad som skulle hända sen. Minns att vi började dagen med någon slags champagnefrukost i det gröna gräset. (mouserande vin). Alla var så fint klädda, speciellt tjejerna i sina ljusa klänningar. Sen väntade en fin skolavslutning och sen glädjen att få åka vårt fina traktorflak som vi pyntat med olika träkvistar några dagar innan. Vi hade ocså någon banderoll där det stod något om att 29 nya socialfall nu ute på marknaden.
Minns att det stod massor med människor längs vägarna som också uppskattade alla traktorer som åkte runt med firande studenter. Det var idel glada miner. Och det var ingen som "apfull" utan alla höll sig någorlunda i skinnet. Ja, det var kul helt enkelt.

Synd att en del elever inte får uppleva denna roliga fest.Södertälje kommun verkar ha förbjudet det hela. Hade det verkligen spårat ut till en gräns som inte gick att acceptera eller var det bara allmänna "säkerhetsförespråkare" som inte kunde släppa detta?

"People willing to trade their freedom for temporary security deserve neither and will lose both." - attribuerat till Benjamin Franklin (deltog i utarbetandet av den amerikanska självständighetsförklaringen 1776 )

Såg denna rubik på tidningen Metro för någon månad sen (utanför biblioteket). Kände spontant att det var ingrepp på friheten. Om vi aldrig ska skada oss får vi leva i små konkonger av bomull. Jag tror mer på att leva. Var och en får naturligtvis dra sin gräns. Själv tycker jag att den ytliga "säkerhetsivern" har gått lite väl långt i Sverige.

Södertäljes kommun förbjuder studenters flakfirande. Måste kännas tråkigt för studenterna i Södertälje. En tradition som kört i diket?

Conor McGregor är en intressant karaktär

En fascinerande kille att lyssna på är fightern Conor McGregor. Jag tänker inte skriva vem han är. Antingen känner man till hans storhet eller så har man helt missat det. Det är lika spännande att lyssna på honom som att se hans matcher. Han är också en riktig show man. Han har i något klipp sagt att han känner sig fri från kedjor när han går in oktagonen. Att han känner riktigt frihet endast där..
Han har jobbat otroligt hårt för att komma dit han är idag.

//Conor såg sig ända från början vara professionell, black belt osv //

"Again I always felt like I was having black belt. I always felt like I was the world champion. I already could do anything. Walking around like a f*king pro, you know what I mean. I don't want anything. I have everything." - Conor McGregor

Conor har ett Stoiskt sinne och vill känna sig älskad av Benjamin Franklin, någon jag också skrivit några rader om. Resten bryr han sig inte om.

Se dom här två videorna, jag uppskattar dom mycket, kanske du också gillar!





Jag har också tidigare ritat en Maslows behovspyramid. Den här videon försöker visa på varför Conor McGregor balanserar högt upp mellan anseende / aktning och självförverkligande / (Self-Actualizing) i den pyramiden. Håller du med?

Klart att bygga 30 kvm Attefallshus!

Efter åratal av tröskande i byråkratins värld så har regeringen nu äntligen godkänt att man får bygga Attefallshus som är 30 kvadratmeter istället för tidigare 25 kvadratmeter (utan att söka bygglov). Tänk att det ska vara en sådan stor sak att ändra reglerna.. Men det är kul att dom tar ett och annat BRA beslut i riksdagen också. :)

Nåväl. Det gör ganska stor skillnad i trivsel att ha ytterligare 5 kvadratmeter. Tack kanske framförallt Bert Karlsson som kämpat för detta. Ni vet han som säljer Rullebo som finns i lite olika storlekar. Han säljer nu 30 kvm Rullebo om du inte vill bygga själv.

Detta är åtminstone ett steg i rätt riktning i en sönderreglerad bostadsmarknad där boendet är väldigt dyrt på sina håll.

Nu är det alltså klart. Riksdagen har tagit beslut om nya regler för Attefallshus som börjar gälla den 1 mars 2020. Det finns alltså en möjlighet att bygga större Attefallshus på 30 kvm från mars 2020! Yes!


Rullebo står förövrigt på hjul, vilket är bra. Från deras hemsida:

"Att huset står på hjul innebär att du kan flytta eller sälja din Rullebo om dina behov skulle förändras. Samtidigt som vi hållit nere alla kostnader har vi ansträngt oss för att skapa en villavagn av högsta kvalitet som följer våra svenska byggtraditioner." - https://www.rullebo.com/

Nej, jag har inte fått ett öre för att skriva om Rullebo, bara gillar att Bert lyckas hålla nere priserna relativt bra och ger konkurrens på marknaden.

Boken Compassion Effekten

Kort genomgång av en bra bok!

Dags att recensera Compassion Effekten -
Att utveckla självtillit och inre trygghet.


Det här är en stundtals väldigt bra bok, speciellt tror jag det är en bra bok om man känner sig stressad eller är orolig / rastlös och inte riktigt förstår varför. Den här boken förklarar på ett bra sätt och kan hjälpa oss att balansera våra liv lite bättre. 

Jag rekommenderar absolut boken! Den innehåller lite av Aristoteles balanserande fast i en annan form.

Det negativa
Det enda som förtar lite av boken är följande. På sidan 78 börjar det. Det könsneutrala ordet "person" duger tyvärr inte utan "hen" används. Christina kallar alla sina clienter för "hen".. störande och alltför för mycket PK-förvirring för min smak.

 Motivationssystemet består av 3 cirklar.

Nedan några väl valda utdrag så du får en känsla över bokens innehåll. Det är oftast bästa sättet att få en känsla. Enjoy och tack Christina Andersson för en väl skriven bok som jag tror är bra för många.

--------------------------  ------------------

//s59, om de 3 cirklarna, det finns en bild på tre cirklar //
”Trecirkelmodellen: förståelse för våra drivkrafter”
//Tre bilder Utforskandesystemet (BLÅ)
Trygghetssystemet (GRÖN)
Hotsystemet (RÖD)
”Alla människor har ett hotsystem som hjälper oss att upptäcka sådant som skulle kunna vara farligt för oss. Hotsystemet är kroppens alarmsystem och försvarssystem, och det triggas väldigt lätt. Det reagerar när vi känner oss rädda, och när hotsystemet är aktiverat agerar vi kortsiktigt för att så fort som möjligt undanröja hotet. På savannen var det kanske ett lejon som var faran, men idag kan det vara helt andra situationer.”

//s60 //
”Vi behöver ett hotsystem som ger oss information om eventuella faror. Hotsystemets främsta uppgift är att hantera hot, och när vi befinner oss här vill vi göra allt för att ta oss bort från det som känns svårt. Det gör att uppmärksamheten inte alls är inställd på att söka efter sådant som känns bra. När du känner dig stressad, har ångest, är irriterad eller skäms för något är du i den röda cirkeln. Det här systemet kallas även vårt krissystem eller vårt rädslosystem.”
//Fortsätter s60, längre ner //
”Ju mer vi blir medvetna om att vi rör oss i hotsystemet och lär oss att reglera det, desto kortare tid behöver vi spendera där. Stannar vi för länge i stressystemet så bryter stresshormonerna ner immunförsvaret och vi blir psykiskt eller fysiskt sjuka.”

//s64 //

”Vi kan bära på en stresskänsla i kroppen eller känna oss frustrerade, känna oss upprörda eller förtvivlade och det kan kännas som spändhet i kroppen, rastlöshet, ett inre obehag eller ett tryck i magen eller i bröstkorgen. När vi varit stressade en längre tid för att balansera och börja aktivera trygghetssystemet. Det är bra för oss att kunna reagera snabbt, men det blir svårt att ständigt röra sig i hotsystemet. Då kan vi börja se faror överallt, tycka att alla andra är dumma, att andra kräver för mycket eller att andra inte förstår hur vi känner. När vi har varit länge i den röda cirkeln kan vi också känna en negativ känsla inom oss och tro att andra då också tycker illa om oss eller att vi inte duger.”

//s65 Om den Blå cirkeln, Utforskandesystemet //

”Utforskandesystemets främsta fokus är att samla resurser av olika slag. När vi bodde på savannen var det nödvändigt att ha en drivkraft som gjorde att vi gick ut och jagade och samlade mat för att överleva.

Det är med det här systemet vi tar oss fram i världen, och det kan också beskrivas som kroppens prestationssystem som ger oss drivkraft att vilja göra saker i våra liv, som att gå till jobbet eller skolan och vara aktiva på fritiden. Systemet aktiveras när vi tränar, konsumerar eller sysselsätter oss med något som intresserar oss.”

 

//s67 //

”Att vara i den blå cirkeln står för att känna eufori, när vi gör något vi tycker är jättekul, det är aktiviteter som ger wow-känslor, att vi känner oss uppspelta och lätta inombords. Syftet med detta system är att maximera, att >>boosta sig själv<< för det känns fantastiskt bra, och det är lockande att hela tiden vara i sin blå cirkel.”

//s68 //

”Så tänk på att vi kan vara i den blå cirkeln när vi utforskar världen, lär oss saker och reser. Vi kan drivas av lust och nyfikenhet, men drivkraften kan också vara att slippa känna ångest och självkritik om man stannar upp.

Den tomheten som kommer när dopaminet gått ur kroppen är så obehaglig att vi snabbt vill ha ett nytt dopaminpådrag. Tomheten kan komma när vi har köpt något och tröttnat på det eller när vi klarat av vårt uppsatta mål. Vi försöker döva effekten av tomheten, men också rastlösheten, genom att köpa nya saker, sätta nya mål, men också genom missbruk av nikotin, lugnande medel, sömnmedel, alkohol och fet mat. Ett beroende innebär alltid att den blå cirkeln är alldeles för stor i relation till den röda och gröna.”

//s72 //

”Vi i västvärlden är mer vana att aktivera vårt prestations- och utforskarsystem som ger effekt i vårt belöningssystem för att slappna av. Men samtidigt upplever allt fler en känsla av ensamhet och saknar en känsla av samhörighet och nära relationer. Detta går att förstå utifrån att om vi drivs för mycket av vårt prestationssystem och söker lycka via dopaminkickar eller attraktion så gör //s73 // det att våra kroppar inte känner känslomässig kontakt och närhet till andra människor. Samma sak när det gäller stress – det får oss att spänna oss och stänga vårt hjärta så att vi först ska kunna tag i hot och sedan vila tillsammans med personer vi gillar. Men om det då inte finns någon så distraherar vi oss och ser på tv-serier, dricker alkohol, söker tillfälliga sexuella kontakter eller använder medicin för att slippa känna saknad och längtan, vilket är grundfundamentet för att vara tillsammans med andra människor.”

//s74, Rubrik: Samspelet mellan cirklarna //

”De tre systemen är lika viktiga. Vilket känslosystem som är aktiverat avgör vilka beslut vi fattar i vår vardag. Våra beslut som formar våra liv. Hotsystemet kan ställa till med problem för oss eftersom det systemet oftast reagerar snabbast för att skydda oss. Har vi kunskap om hotsystemet så går det att förstå varför det blir konflikter, missförstånd mellan människor om känslor som ilska, skam och skuld är det som styr oss.”

//s79 //

”Eftersom den blå cirkeln också är ett beroendesystem gör det att vi är där när vi köper saker, vi äter mer socker som får oss att bli tillfredsställda för stunden, vi konsumerar relationer via digitala medier och klickar vidare om vi inte gillar någons utseende, spelar tv-spel och stärker vårt beroendesystem i hjärnan, vilket gör att vi blir mer och mer ovana vid att vara i vårt trygghetssystem. Vi blandar ihop det och tror att vi är i vårt trygghetssystem efter ett glas vin eller en öl men vi cirkulerar mest i vårt belöningssystem. På så sätt hamnar vi i tillfälligt låtsas-grönt via vår blå cirkel.”

 

//s81 //

”Fråga dig själv: Hur mycket fyller du din tillvaro av jobb? Hur söker du kontakt med andra människor, kommunicerar du genom att prata prestationer eller genom att bara trivas tillsammans och ha det skönt och bara vara?”

//Fortsätter sid 81 //

”Många av oss tränar fysiskt för att varva ner och skapa ett inre lugn, ett sätt att gå från blå cirkel till grön cirkel. Fysisk träning genom att styrketräna, ta en promenad, springa eller rida behöver vi göra för att må bra, bryta negativa tankar, frigöra energi och komma ur en stresskänsla i kroppen. Vi rör oss mellan våra motivationssystem i alla riktningar.”

Nytt år, nytt nyårslöfte.. Behöver du verkligen det?

God fortsättning på det nya året..

Som så många andra andra har jag en tendens att sitta och köpa prylar på nätet. Planera projekt och utrustning.. tillfredställa korta dopamin kickar..
Men...
Jag har som nyårslöfte bestämt mig för att inte starta en massa nya projekt detta år.
-Varför?
Jo för alla projekten (som oftas görs i någon god ansats för framtiden) ändå ger en väldans massa prylar och samtidigt har alla projekten tagit mycket tid och felprioriteringar har uppstått. Dessutom verkar jag bli orolig och rastlös av mitt mål om att bli med mindre prylar när allt går åt helt fel håll och ger då någon slags ångest.. Nåväl.. Får se hur det går.

Hur går det själv? Gjort något nyårslöfte? :)

Det här en bra bild jag ska sätta upp hemma!

Sen hittade jag även ett spännande citat i boken "Everything That Remains", det kommer från Joshua Becker:

“There is more joy and fulfillment in pursuing less than can be found in pursuing more.”

Julen firades sedvanligt uppe i Sälen (med släkt och vänner), och det var så fint där uppe. Ett riktigt vinterlandskap!

Sälens vinterlandskap

Fina promenader i vinterlandskap!

Äppelpaj åts till efterrätt under julledigheten.. 

Vad mer:
Fler som är intresserade av prylar.. Vissa äldre Toyotor är tydligen fortfarande populära, inte bara hos mig. Jag fick följande brev, gällande min Previa, men säljer inte..

Inte bara ett brev, fick ett från en annan bilfirma också, tror denna låg i Vellinge.

Ambitiösa: "Vilken Tid Som Helst" :-)

Drakar som symbol för upplysthet och visdom

Något att sträva efter?

Var på besök hos Nationalmuseet i Stockholm för ett par veckor sedan. Detta objekt var det jag fastnade mest för. En vas med drakar. Det är något speciellt med drakar.

Varför? Jo för drakar inom buddismen och buddistisk konst är en symbol för upplysthet och visdom. Och drakar fascinerar på något sätt precis som klokhet och vishet gör.

Följande vas är gjord 1896 av Alf Wallander. Den är inte så långt ifrån Barcelona och Antonio Gaudis konstverk. Dom här mosaic byggnaderna är verk jag verkligen gillar färgerna i.
Konst - något som själen kan uppskatta.

Rensa Gamla anteckningar

Fota för att minnas

Klassiskt knep för att fysiskt kunna göra sig av med prylar.
Personligen tycker jag det är rätt jobbigt att kolla i gamla anteckningar. Det får en dock att minnas och man ser hur länge man tragglat med samma tankar som redan har och att man måste agera för förändring..

Efter att fotat av anteckningarna kunde dessa anteckningsböckerna kastas. Skönt.

Gå till sängs luktande solsken, lägereld och sann kärlek

Vi behöver inte överambitiöst tillhåll
för att hjälpa oss återansluta.
Vi behöver bara smyga
oss bort från detta kaos
och hitta en lugn plats där
vi kan leka i bäcken,
titta på solnedgången,
kyssas under stjärnorna och gå till
sängs luktande solsken,
lägereld och sann kärlek. - Brooke Hampton (översatt av undertecknad)

"We don't need a fancy resort
to help us reconnect.
We just need to sneak
away from this chaos
and find a quiet place where
we can play in the creek,
watch the sunset,
kiss under the stars and go to
bed smelling like sunshine,
campfire & true love.
- Brooke Hampton

Skillnaden mellan auktoritet och att vara auktoritär

Många tror ju att vara en ledare handlar om att bossa runt folk...

Men att vara en ledare handlar om att ha kunskap (eller ge sken av detta), alltså ingenting man enkelt skaffar sig.

”Att vara en god ledare innebär att vara delaktig med sina arbetare i både glädje och sorg. Att kunna styra med auktoritet, det vill säga kunskap, istället för att vara auktoritär. Och, inte minst , att kunna lita på folk, att ge dem ansvar och förtroende i det dagliga arbetet.” – Bo Lindhe, s156 Boken Antonias Revanch

Leaders are Readers

Listen to people who have earned their right to speech.

Failing to Plan is Planning to Fail

Vacker form förgyller vardagen

Konst och musik illustrerad

(Sing for hope pianos)

Kolla in Morgan Winters Piano! I like! Aningen lite för mörk för min smak, men perfekthet uppnås aldrig.Väldigt fin och läcker!

Från videon:

Sing for Hope | Liquitex

https://youtu.be/lwu9GrAerLY

Många snygga pianos, varav tex Morgan Winter "Galactic Lullaby" 

Se bättre bild här: https://www.singforhope.org/piano-details/morgan-winter/

MEN...

Det är lätt att välja form före substans! Jag har själv fallit i den fällan många gånger! Numera tror som vanligt mer på att välja en balans mellan form och substans.. Lite av en medelväg. You can't have it all.

Välja form eller substans

https://www.youtube.com/watch?v=dwyYcvDeaH8
Frank Holmes on the Evolution of Cryptocurrency and Macroeconomics | PE

Frank och Grace pratar om Kanadas relation med China, Justin Tredaue och vad han gjort.

“Justin Trudeau has accused Beijing of using “arbitrary detentions” as a tool in pursuit of political goals in the latest broadside in a diplomatic and trade row with China.” - https://www.theguardian.com/world/2019/sep/05/justin-trudeau-china-canada-beijing

Frank Holmes, CEO and Chief Investment Officer of U.S. Global Investors och ordförande av Hive Blockchain, ansluter Grace Pedota för att tala om investeringar.

18:30

Grace Pedota: ”But Justin is good looking though, so..we got that. //Sen skrattar hon //”

Frank Holmes: “Yeah, but that’s form over substance. In life that’s called fraud. When you really buying something for the form when you want substance of a person with values and... So that’s a complete different though process. I think he’s been well groomed, he’s much more articulate than when I first met him when he spoke to a group of CEO in Quebec city. No, he’s groomed but he doesn’t really understand Macro Economics very well.” – Frank Holmes

Göra chips av grönkål! Video med recept!

Göra grönkålschips i ugnen hemma

Det är väldigt enkelt att göra egna goda chips av grönkål. Följ detta recept.

Du behöver:

Grönkål

Sax

Olivolja

Ugn och behållare att baka i

Havssalt

Video

Resultatet är riktigt goda chips! Förmodligen mer hälsosamma än dom som är gjorda på potatis.

Real Wealth is about Freedom

Riktigt välstånd handlar om frihet

Bra kanal (om minimalismfilosofi)

Minimalism som filosofi

Hej!
Jag tänkte att jag skulle rekommendera den (enligt mig) bästa Minimalistkanalen för stunden. Tro mig jag har sökt mycket! Den här tjejen har kommit långt! MJ Gordon heter kanalen och jag har tagit mig friheten att citera henne. Se gärna videon längre ner. Mycket insiktsfullt! :-)
Upptäckte henne i avsnitt 204 av TheMinimalist. Tror hon heter Marin Jayden.

8:50 ”It all starts with that root philosophy that minimalism takes on ”rid yourself of the stuff that doesn’t add value to your life, keep and cultivate things that do.”” – MJ Gordon, https://youtu.be/Wh-rZ24GMpk
How Minimalism Helped Me Achieve a 6 Figure Income

Nedan från följande video.
https://youtu.be/pFoGgEupJhY / Minimalism has an Answer to All Your Problems

1:30 ”I can easily get caught,  up in this wave of “do more, have more, be more” and fall into this exhausting cyclical trap.”
“So first thing first. Minimalism is kind of more of a movement, it’s  a philosophy. It is not lets just own as little amount as possible and count 20 things, 50 things, “it's all I ever wanna own”. “I wanna live in a backpack”. Now some people use it for that, it’s nothing wrong with that. But really the new movement of minimalism is the idea of identifying the things that add value in your life. And then choosing to let those things that don’t go. And keeping and cultivating the things that do.” – MJ Gordon

//Du byter bort t.ex. en del prylar och hobbies mm mot något annat, mer tid, mer lätthet, mer avsiktligt levene etc //

3:10 “And what I see minimalism of, it’s a trade.”

Fashionable – comfort and carefree feeling

3:25 “My experience of what I had to trade or give up to be a minimalist.”
“I traded being trendy or fashionably hip for comfort in my clothes, ease, lack of care. A carefree feeling or attitude regardless of what I’m wearing. Where I am going or who’s judging me. So I trades trendiness and being fashionably hip for comfort and the feeling of being carefree.” – MJ Gordon

Obligation - self-respect

4:00 “I also traded obligation. The feeling of having to do something that I don’t want to do. For respect, self-respect but also respect from others. And being able to identify who the people in my life truly respected me were. People can use obligation as a manipulative tool, especially when you care about them and they’re in your life. And it is so unbelievable toxic, so unbelievable draining and negative, and something I see in many people’s lives, especially good people that I really care about, and my friendship and my family. People who go above and beyond to be not only a good person in their life but give more than they receive to others in their lives.” – MJ Gordon

Desire - Gratitude

5:50 “The next thing I trades was Desire. I do have desires, I am a human being. But you know that pulling desire like “I want something more”, like “life’s not enough”, and just feeling the need to go out and get. Like I used to just like “need “to have like the best tasting food every single meal.” – MJ Gordon

6:35 “So I have removed those kinds of pulls, or those kind of ties to desires and replaced them with gratitude. This is not  something I did like decided, it’s through this practice of minimalism, this is the result.” – MJ Gordon

Unfulfillment - Abundance

6:55 “Unfulfillment or feelings of needing more in my life have been traded for abundance and this scene of abundance.” – MJ Gordon

Overwhelm – Time / Presence

7:45 “The next thing that I gave up was Overwhelm. And I traded overwhelm for time and presence. Rather than feeling overwhelmed with everything that I had to do, ending my day with not enough time. Most of my days I end my day feeling completely satisfied, like we did well today. It was balanced, we got work done, we spent quality time together. I took care of myself, the house is clean. We get to relax and this is just perfect. And it feels like I have time to be present with my family. Time to be present with my own health, and space to journal, reflect, work out etcetera. And time to be presence with my clients and my work. It is never fun feeling like you have a whole list to do and all these loose ends that can never get tied up because we don’t have enough time. And it’s overwhelming.” – MJ Gordon

Stress – Energy/Health

8:40 “I traded stress for more energy, for more health. And if you know me and been a part of this channel and you’ve seen.. You know that my main thing is that if you have an abundance of time and energy then you literally can do anything. Like that is my theory and it’s been true so far. The only thing that is holding us back is feeling like we don’t have the time and energy to do it. If we had enough time and energy we could find solutions for all problems. We would have the motivations, we would have the stamina to continue to show up and work out every single day. To continue to show up and be patience with the people who really test our patience etcetera. But when our resilience is really low our stress levels or the amount of stress we experience becomes really high. Minimalism has help me identify what thing cause stress, what thing add to the stress and what thing can I replace to remove the stress. And then cultivating and utilizing this practice over time; life just become more! This sound crazy because we just talked about, the problem is “do more, be more, have more”, I do more, I am more, I have more. But I have more of the things that are important to me. The things that establish true satisfaction, happiness, fulfillment, self confidence,  deep meaningful relationships and I have an abundance of value. Which I can now intern with this abundance of time and energy help add more meaning and value to other people in my life.” – MJ Gordon

--------------------- Här är videon -------------

Hur det går med Minimalismen

Alltså den aspirerande minimalisten...
- Nja... Detta är något jag fortfarande kämpar med! Två steg fram och ett bak. Det är definitivt en resa! Tittar jag i bakspegeln och efter den massiva rensning som tidigare skedde... såå har jag fortfarande bakslag. Jag köper långt ifrån lika mycket om förr, men jag har perioder där jag ramlar tillbaka till mitt gamla jag som ständigt startar nya projekt. Som hittar ursäkter för att skaffa en elcykel (eller två) och som samlar på sig "bra att ha" saker..  (för framtida möjliga projekt)

Detta trots att jag har som långsiktigt mål att bli mer lättrörlig och bli med med mindre prylar.. Ibland blir jag så trött på mig själv..

Försöker jag analysera mig själv så verkar jag ta dåliga beslut när det är brist på något i mitt liv. T.ex. om jag tränar för lite. Eller när jag känner rastlöshet, när jag har tid över (på semestern shoppades delar på Internet som aldrig förr) eller känner någon slags tomhet (svårt att sätta ord på, någon slags oro). En stor del är också när jag tappar fokus. Fokus är en stor grej. När livet flyter på bra i övrigt och jag tycker mig kunna "unna" mig något. Ofta resulterar detta i mer prylar. Mer projekt.

JUST PROJEKTEN är en stor del av problemen. Att vilja göra själv, DIY-a olika prylar som jag sen inte blir riktigt nöjd med och där jag skulle ha köpt en färdig pryl direkt istället. Så slapp jag alla projektprylar som behövdes införskaffas för att lösa problem längs med projektet. Detta verkar jag fortfarande kämpa med. Visst man lär sig massa på att göra själv, men det blir mycket prylar, ofrånkomligt.

Även lusten för stunden kan vara STOR i att vilja prova något. Såsom att odla i vatten (hydroponik), bygga en egen elcykel, bygga eget elcykelbatteri eller bygga något för vanen så .. Måla någon möbel enligt ett vackert mönster.. Bygga en dieseltank till min dieselvärmare.. Listan går vidare..

Jag byggde t.ex. en tavla med pallvirke enligt visst mönster, som jag sen ville måla på ett speciellt sätt.

Vad ska jag sedan med denna tavla? Nu står den mest och tar plats, resultatet blev sådär, inte riktigt som jag tänkt i alla fall.. Massor med akrylfärg inhandlade i olika kulörer.

Le tavla av återbrukat material förutom färgen

Nedan ett pågående mindre projekt

Målar om den lite bara..

Såg ut så här från början

Reflekterar jag vidare, känner jag också väldigt start motstånd (läs oro, "mår dåligt" känsla) för att göra mig av med prylar. Det är jobbigt i sig, men känns sen OK när man har mer plats. Att rensa i sig blir nästan ett projekt där jag behöver samla inspiration och sen rensa massivt igen. Jag vet det är lyxproblem, men ändå.. Alla dessa projekt och prylförvaltning tar tid från kanske viktigare, mer meningsfulla idéer.


---------------- Bra från Filippa, som går igenom KonMari-metoden ------------
https://youtu.be/FSC7U9uqJxk
KonMari-metoden på svenska: Grunderna, del 1

11:00 ”Och på samma sätt så kanske inte dammsugaren får dig att hoppa jämfota. Och skruvmejseln den kanske inte känns så himla speciell, men tänk på när du behöver dom. Hur ovärderliga dom är just då. När du står där och ska skruva i den där skruven eller när dom där dammråttorna bara ansamlas i hörnen. Då kan du känna glädje för att du har en dammsugare eller för att du har en skruvmejsel. Ibland så har föremål enbart en praktisk funktion. Enbart en praktisk glädje, men det är också en glädje.
Och för att inte koppla på hjärnan för mycket när vi ska känna för dom här föremålen. För det är trots allt en känslobaserad metod, så kan vi använda oss av ett enkelt verktyg. Nämligen, ja, tacksamhet.” – Filippa Skog 

”Tror jag att jag kommer känna tacksamhet när jag behöver det här föremålet och har det hemma. Det är lite vanskligt att tänka så eftersom att alla ”bra att ha”-människor kan triggas lite av det. Men för en del är det ändå ett viktigt och konkret sätt att känna efter och inte råka slänga elräkningen eller grönsakerna, eller behån. Eller jah, behån kan man väl få slänga om man vill.” – Filippa Skog

Godkänd Eldstad (kamin)

Några riktlinjer jag hittat på nätet.. Tänkte försöka samla dem här: Tipsa gärna om bra info i kommentarerna!

Från bruksanvisningen till Husqvarna Warm Wind (en kamin som eldas med eldningsfotogen alternativt eldningsolja nr 1.:

Godkänd Eldstad

""INSTALLATION ELDSTAD Här har jag skissat upp hur du kan göra en godkänd installation av en kamin i bovagnen, dessa mått har jag fått från kontrollansvarig skorstensfejarmästare i regionen. OBS att dessa mått är översiktliga och kan variera med kaminens effekt etc. En del kaminer har ju tex inbyggd isolering bakåt och kan då stå närmare vägg än i denna skiss. Men för en "normalstor" (inom normala effektspannet) oisolerad kamin ska dessa mått vara ok.

 (På vår gård ska vi låta kontrollbesikta eldstäderna i alla vagnarna så att vi vet att de är ok ur brandsäkerhetssynpunkt, det kommer att kosta ca 600kr per eldstad. En kan då få också få ut ett protokoll på att eldstaden är godkänd vilket kan komma väl till pass om en tex vill söka bygglov för den i framtiden eller ur försäkringssynpunkt eller om en olycka skulle råka ske)" - ‎Freja Lina Bergquist

Tycker sånt här är kul. Örjan i Småstadsliv

Radiointervjun i jakttornet - Örjan - Del 2



Det färdiga klippet:

Bilder från sommarens största vanlife träff Burning Van

Har äntligen tagit mig tid att redigera alla bilderna som togs från sommarens träff för folk som gillar det lite enklare livet i närhet till natur och gemenskap.

En frisk fläkt inom skolväsendet! Isak Skogstad

Om dagens flumskola

Vi är nog många som är ganska oroade över skolväsendet och dess vilsenhet vad gäller att förmedla kunskap till Sveriges barn. Dagens skola där alltmer makt gått till elever och föräldrar och gör att lärarna blir rädda för att bli anmälda om dom försöker styra upp verksamheten.. Om en elev känner sig kränkt måste skolan bevisa att eleven inte blivit kränkt, etc..
 Trots allt blir skolan väldigt viktig eftersom skolplikten kräver att barnen måste lämnas dit (trots att utbildningen är så dålig). Känslan hos dagens flumskola är mer åt indoktrinering av värdegrunder blandat med lite fakta om t.ex. geografi tillsammans med postmodernism. Allt i någon slags "pedagogisk" anda där anything goes.

Därför är det en frisk fläkt när man ser en person som verkar väldigt kunnig (trots ung ålder) och vill ändra dagens flumskola till något bättre!
Läraren och skoldebattören Isak Skogstad verkar vara en lovande debattör som vill bygga kunskapsbyggande bl.a. på evidensbaserad kunskap. Han andas sunt förnuft och han har skrivit boken ”Obekväma sanningar om skolan” som jag tyvärr inte läst än.

Se gärna seminariet !

Axess seminarier 2019 - Flumskolan inget för framtiden
Publicerades: 11 okt. 2019
Kanal: Axess TV
https://www.youtube.com/watch?v=hDMBr2OU9u8

//Nägra utdrag //

15:00 ”All vår kunskap sitter i vårt minne. Vi kan inte förlita oss på Google eller att slå upp det i böcker eller sånt. För att om vi ska kunna tänka så måste vi ha kunskap.” - Läraren och skoldebattören Isak Skogstad. Som skrivit boken ”Obekväma sanningar om skolan”.

29:10 “Memorerad kunskap är oerhört viktig, för det utgör grunden för det fria tänkandet.
Ju mer du har i ditt långtidsminne desto mer desto friare kan du tänka.
Du blir bättre på att tänka ju mer kunnig du är som individ.” - Isak Skogstad