Hur sover en aspirerande minimalist?

Goddagens!
Ja, som den aspirerande minimalist jag är så har jag "luffat" runt lite på Internet och insett att det går att sova rätt enkelt. Det finna allt från folk som sover på:

• Direkt på ett hårt golv. Ska tydligen ta 1-1,5 vecka att vänja sig. Själv har jag bara testa att sova så en (una notche?) natt och det var ingen höjdare..
• Sova på någon heltäckningsmatta, eller varför inte en ryamatta?
  
• Liggunderlag, ni vet ett sånt man sov på när man tältar.
• Tunn Futonmadrass, allt från 35 mm och uppåt.
• Hammock, liggandes diagonalt. Vissa verkligen lovsjunger detta alternativ. Mer om det nedan.
• Vattensäng, nej går bort, känns inte minimalistiskt.
• Vanlig skummadrass/minnes madrass (memory foam).

Låt mig först berätta hur jag sover idag, i en Tromsö Loftsäng från Ikea:

Tromsö Loftsäng med 140x200 madrass. Madrassen som står till höger sov jag på i somras på roadtrippen, se min andra blogg: simplicityontheroad

Denna loftsäng inhandlades i ett försök att få mer plats (--för prylar (för ev. nya läsare så har jag varit en hoarder och prylfantast tidigare)). Tidigare fanns ett Ikea Effektiv Skrivbord här under. Detta skrivbord stabiliserade upp sängen en del = bra. Tyvärr är sängen aningens vinglig och har vid det här laget börjat "knirka" vid minsta lilla rörelse. Att ha några mer anvancerade rörelsescheman i den här sängen är bara att glömma. Det finns också en nackdel med att sova rätt högt eftersom det blir varmt här uppe på sommaren. Varm luft stiger som bekant. Även luftfuktigheten kan tyckas aningen sämre högre upp.


Nu går mina tankar till att skippa denna lösning. Det finns mer plats nu för att sova längre ner.. (tack vare massiv rensning)

Vad finns det för alternativ?

Skulle man ta och sova på golvet? Testa att sova på bara ett liggunderlag. Som sagt: En del säger att det tar ca 1,5 vecka för kroppen att vänja sig. Ja vad säger man, låter rätt extremt minimalistiskt... Jag har testat att sova på detta vis en natt (som sagt). Det var väldigt obekvämt! Man somna ett par timmar för att sen vakna och känna att det värkte i kroppen och man behövde vända på sig. Sen försöka somna om, varpå två timmar senare gjorde det ont igen. Detta testade när jag var ca 19 år och jag tror inte det har blivit bekvämare med åren huh?.

Hammock / Sängmatta?

I somras köptes juh som bekant en Hammock. Den är nermonterad nu, men testades under sommaren. Den var skön och ligga någon timme och läsa i, gunga lite fram och tillbaka etcetera... MEN.. Den kändes dock inte helt rätt för ryggen, som liksom blir välvd. Då man ligger lite som en banan i den. 
Nope..  Jag vill ligga rakt med min rygg. Om det ska gå att sova i hammocken så måste jag köpa en ny hammock. En som det går att ligga raklång i, punkt. Alltså en modell där det går att ligga diagonalt i. Jag har också förstått att man inte ska ha en hammock som har liksom som en pinne som rätar ut snörena (repen låter tjusigare). De har den hammock som jag köpte i somras. En pinne alltså i vardera ända. Hammocken blir då mycket lättare att ramla ur också. Vilket antagligen inte är så skönt.. alltså att vaka mitt i sin djupsömn av en dov duns.. 

Nu har jag läst på lite om det här med hammockar och tydligen ska man ha en hammock som liknar den som är på bilden nedan. Så jag har nu beställt en dubbel (bredare) hammock av fallskärmstyg. Den hoppas jag blir bättre att sova i. Beställde den från Kina så lär väl ta någon månad innan den dyker upp. Men den som väntar på något gott.. :-)

Tyvärr tar hammockstativet också upp lite väl stor plats, då dess ställning är nästan 4 meter lång!! Det finns dock vissa människor som hävdar att just hammock är det bästa sättet att sova. Så jag tänker inte avfärda den tesen förrän jag testat ordentligt. En sådan här säng vore ju ganska optimal ur ett minimalistiskt sätt att se det. Tänk er bara några krokar i väggen och sen hakar man lätt av schacklarna till hammocken och kan stuva undan "skiten" i någon garderob. Pretty simple!
Antagligen "fläktar" det även skönt när det är som mest varmt (varma sommarnätter), jag menar jämfört med att ligga på någon typ av madrass. Nackdelen är förstås vintertid om det inte är så varmt i rummet. Men det går såklart att lägga någon typ av liggunderlag inuti för att avhjälpa just detta. Alternativt knöla (bädda in) in en sovsäck eller något.

Bilden från: http://www.luxeoutdoors.com/bliss-hammock-brazilian-style-hammock-in-a-bag.html

 Stativet som jag köpt är väldigt likt den hammock som är på bilden ovan. Dock är alltså själva "hammocken" inte speciellt lik, min är mer lik en sängmatta.
Jag har minnen av att en vindsurfare sov i en hammock vid Hagaparks fågelreservat på Öland. Numera står en förbudsskylt mot husbilar där... Och jag såg inte till en enda vindsurfare som sov där när jag var där för två år sedan.
Trots att han hade en amerikansk van att sova i så föredrog han alltså att sova utomhus, bland myggen. Han spände upp sin hammock mellan sin van och något träd, alternativt mellan sin bil och någon annan skåpbil. Jag frågade aldrig om han sov gott i den. Men minns att jag var lite avis.. Själv sov jag i en Nissan Micra. :-) i väntan på nästa dags vindsurfande.

Här är en intressant sida om man funderar i samma banor som jag: http://www.treklightgear.com/treklife/hammock-brainwashed/

Det finns några hammocks som återkommer i samband med att sova i dom.Dom listas nedan:

• Tintorero hammocks
• Venezuelas hammock
• Maya hammock 

Ofta är dom här Maya och Venezuelahammockarna handgjorda.
"Brazilian hammock in the colder months, then switch to a mayan for summer"

Nedan lite mer länkar och ihopkok av funderingar...:

Ett alternativ om man kan hitta en prisvärd bordsduk kan vara följande:
Bordsduk DIY: https://www.hammockforums.net/forum/showthread.php?t=54858

Här ett kingsize lakan: http://www.practicalprimitive.com/skillofthemonth/hammock.html
(lite väl kort).

Kanske en bordsduk vore bättre. Jag måste iväg och känna om det är någon kvalitet på dom. Lite längre är bra. Caja duk 240x145 cm och kostar 129 kr. Jag skulle dock vilja finna någon som är minst 300cm lång. Någon tipsa om markisväv, men vart köper man det billigt?

Den här duken ser hållbar ut: Likgiltig

145x240 cm. Lite dyrare, men ser gedigen ut: Likgiltig, finns på Ikea och kostar 169 kr.

Om du som läser detta är något av en minimalist, hur sover då du?

Boktips: Tilllsammans - Om medkänsla och bekräftelse

Tänkte att jag skulle skriva några rader om en bok som blev genomläst för ett tag sedan. Och om jag läser igenom en bok så blir den genast klassad som bra. Den här boken är läsvärd med andra ord.

Jag pratar såklart om boken:

Tilllsammans - Om medkänsla och bekräftelse
Av Anna Kåver & Åsa Nilsonne

Boken är bara på 156 sidor, plus referenser.

Tilllsammans - Om medkänsla och bekräftelseAv Anna Kåver & Åsa Nilsonne

Den här boken handlar om hur vi kan behandla varandra bättre. Hur vi skapar en större förståelse för den andres "utkikstorn" och hur viktigt det är med empati. Hur vi blir bättre på att umgås kort och gott. Jag tror det är något de flesta kan bli bättre på, lära sig vara tillsammans på ett bättre sätt.

Nedan lite korta utdrag som jag gillade lite extra.

//s17 //

”Vi är övertygade om att mer gemenskap är ett mål att sträva efter, både på ett personligt och ett samhälleligt plan. Vi ser >>tillsammans>> som en källa till glädje, trygghet, livsinnehåll och psykisk hälsa.”

//s47 //

”Varje omtänksam handling bidrar till att göra den här världen ljusare. – Philip Martin: Zen – en väg ur depression”

//s61 //

”Sammanfattningsvis: Att bekräfta är ett oslagbart sätt att visa respekt och att förebygga missförstånd. Det kan räcka med en ganska liten dos för att uppnå ett gott resultat. Bekräftelse ger oss alla luft under vingarna. Vi får vara oss själva och hjälper varandra att flyga.”

//s80 //

”Sex steg på vägen mot bekräftelse

STEG 1: LYSSNA UTAN ATT DÖMA

Grunden för all bekräftelse är förmågan att lyssna.”

//s95 //

”En klok man skapar fler tillfällen än han finner. – Francis Bacon”

//s143 //

”

3.       CHECKLISTA ÖVER RESPEKTLÖST BEMÖTANDE
(fritt efter Alan Fruzzetti)

Med respektlöst bemötande menar vi bland annat att kritisera, ifrågasätta, ignorera, lägga skuld på, fördöma, sätta negativa etiketter på, håna, medvetet tolka negativt, veta bättre än den andre om hans/hennes tankar och känslor, behandla som skör eller mindre vetande.

Vi hamnar alla i denna situation av och till, men vi kan försöka att förhindra det så gott det går genom att göra oss medvetna om den och dess innebörd.

·         Inte ge uppmärksamhet, inte lyssna. Vara distraherad under samtal.

·         Inte delta avtivt i samtalet. Inte svara. Göra annat under tiden. Ändra samtalsämne på ett okänsligt sätt.

·         Säga att den andre inte borde tänka, känna eller uppleva som han/hon gör. Säga att den andre inte har //s144// rätt att uppleva det han/hon gör. Fastslå att den andre upplever något som han/hon inte går med på, exempelvis: >>Erkänn… visst är du lite arg nu! … Jodå!>>eller: >>Du brukar alltid bli så sur när …>>

·         Hålla med och till och med >>heja på>> när den andre raserar sitt eget utsiktstorn och kränker sig själv. Hålla med när han/hon kritiserar, dömer eller sjukförklarar sig, utan att det rimligt, varken utifrån historien eller i nuet.”

//s155 //

”Runtom i hela världen är människor överens om att närvarande relationer är en av de viktigaste ingredienserna i det goda livet. – Daniel Goleman: Social intelligence”

 ---- slut på utdrag ---

Mitt tips, läs den!

Laga träningsshortsen själv?

Låt mig berätta..:
Något gick snett vid tvättningen av dessa relativt nyinhandlade shorts.. På något sätt hade snörningen trasslat till sig och fastnat och liksom "tvinnat" upp sig i frasor. Se första bilden. Något behövdes göra. Frågan var bara vad.

DAGS FÖR LITE DIY (Do It Yourself)! YES!

Som synes lite trasslit. Beyond repair.

Hämtade då ner mitt "stasch" av olika "snören", tågvirke, eller som dom coola säger Paracordlinor. Gick igenom detta..

.. och hittade skosnören som jag beställt vid något tillfälle.. Skulle det fungera? Mjaaa.. Ne.. för långa och lite synd att klippa sönder.. såå... jag tyckte det var bättre att använda en riktig fallskärmslina istället, 7trådig paracord.. se nästa bild...

Här har jag tagit fram sylådan, klippt bort den gamla snörningen och nu börjat sy fast denna vita paracordlina. Som jag måttade ut längden på jämfört med det gamla snöret. Syr många styngn på samma ställe för att fästa det.

Ooo Volla KLART! Blev rätt bra tycker jag. Paracorden är en nylonlina (den har 7 stycken linor inuti sig) som många använder för att göra repkonst i olika former. Så den flexar lite och är perfekt att knyta. Den används också till fallskärmar för att den håller så bra och är relativt lätt och kan stretcha.

Så nu fungerar shortsen igen!! :-)

Veckans in och ut v4-6

Det går liiiiteee trögt med rensningen nu. Har haft dåligt med tid att rensa (snarare ej prioriterat det). Men fick i alla fall glädja kusinbarnen med att ge dom mina slalomskidor.

Som vanligt tar jag inte med sådant som jag köpt för att ge bort eller sådant som förbrukas relativt fort.

IN
Kommer inte på något. YES!

Trots mycket spanande på fälgar (till Toyotan), recorostolar och andra "prylar".. så lyckades jag hålla mig mattan (ett tag till).

UT
En bok, (gav bort en bok som jag fått nyligen)

Slalomskidor (skänkt till kusinbarn)

Skidfodral (skänkt till kusinbarn)

Skidglasögon (skänkt till kusinbarn)

Skidstavar (skänkt till kusinbarn)

Slalompjäxor (skänkt till kusinbarn)

1 st. sliten T-shirt "Hurgada" (soporna)

Salomon Crossmax7 L170

Utanför lägenhetsdörren

Slalompjäxor och skidglasögon

"Skiten" lastat i Kian, klart för att åka till Kusinen! :)

Att förändra sig tar tid

“Every human has four endowments - self awareness, conscience, independent will and creative imagination. These give us the power to discern, to choose, to respond, to change.”- Stephen R. Covey

Har ni tänkt på att det tar tid att förändra kroppen? 

Vi vet alla att det tar tid att ändra vanor, right? Att det tar tid innan man ser något resultat. OCH om du vill ha maximalt med resultat man måste jobba frekvent med vanan ända tills du nått kompetensnivå 4 (då det blivit en så stark vana att du gör den utan att knappt veta om det).

Anta t.ex. att du vill bygga lite muskler. Att tighta till kroppen lite och bli allmänt mer vältränad (fysisk alltså). DET TAR TID! Och första hindret är såklart att besegra den bit inom dig själv som inte vill förändras. För att lyckas med detta måste den icke förändringsbenägna personligheten inom oss övertygas och bli van med det ”nya”. Vi måste alltså vilja förändras. Vill du i grunden inte så är du tillbaka på ruta 1.

Låt oss anta att vi vill förändra kroppen (på något sätt). Då hjälper det att ha målbilder mm som ”peppar” oss. Ett sätt att lyckas med sitt mål är att göra det oundvikligt att inte behöva träna. Ex straffa sig själv med något som är värre att göra än att träna. :-)

Första steget för mig är att etablera någon typ av förenklat kontrakt med mig själv. Kontrakt ska hållas (pacta sunt servanda)! Jag skriver alltså ner mina mål. Vad vill jag? Målen bör vara inom räckhåll (inte för stora så dom inte går att nå och samtidigt inte för lätt). Ex. jag vill klara att lyfta 100 kg i bänkpress innan året är slut. Mätbart och tydligt. Vill jag bli av med fett måste jag kanske sluta äta den chipspåsen på helgen och jag får bara äta en halvliter glass i veckan. Jag måste börja cykla till jobbet (eller något i den stilen). Ungefär, ni fattar. Rimliga mål och en plan för hur det ska gå till. Planen får antagligen revideras några gånger innan du märker att du är rätt spår (och får resultat).
Vad är det för vits med att utöva fysisk träning då kanske någon frågar sig? Är inte det att slösa med tid? Man kan ju tycka det kanske, men jag får alltså mer energi av att träna fysiskt. Jag orkar mera och har i princip aldrig brist på energi. Älskart. Att träna är numera en så inrutad vana att jag inte vill vara utan den. 

OK, vi fortsätter..

Regel nr1! 
(Jo vi kör med regler här för att det ska låta igenomtänkt..öhh). Finns det inte passion (eller något liknande) är det disciplin som gäller för att uppnå något mål... ELLER att göra saker OUNDVIKLIGT. Exempelvis om jag inte tar mig till gymmet minst 3 gånger i veckan (förutom när jag är sjuk) så måste jag ringa upp mitt ex och göra en överföring till hennes konto på 2000 kr (varje vecka som detta inte uppfylls). Det sistnämna är ett exempel på oundviklighet. Gör det väldigt motiverade att hellre träna alltså.

I mig finns t.ex. två (åtminstone) personligheter, varav den ena vill att allt ska vara som förut. Bekvämt trygg och MYCKET rutin. Sen finns den här mer äventyrliga personen som vill ha förändring, som gillar utmaningar, den här personligheten bryr sig inte så mycket om konsekvenserna av mitt agerande. Den personligheten vill leva här och nu och tänker inte alltför mycket på framtiden. Till skillnad mot den ”tråkigare” sidan som typ låter. ”Ett tryggt och säkert jobb är bra för din försörjning”, ”Nej, det är inte värt det”. Den sidan i mig är mycket bra på att hitta på ursäkter. ”Det där är inte min grej”, ”Relationer är svårt och komplicerat, lägg inte onödig tid på detta”. Denna personlighet vill hålla mig tryggt inom komfortzonen utan några överraskningar helt enkelt. Jag kan inte förneka att det är behagligt att vara inom komfortzonen, men det är då dåligt med utveckling. Ytterligare en nackdel med rutin är det känns som att tiden går väldigt fort när man "går på rutin". "Tiden rusar fram".

Den andra personen (äventyraren, den som vill utvecklas) skriker efter mer action, mer utmaningar, mer resor, mer agerande, mer testande, mer utforskande av möjligheter. Överraskningar. ”Har en rädsla för att missa saker”. "Mer misstag som jag kan lära mig av", ”Jag borde testa och se vad det innebär”. ”Skit samma om du misslyckas”. ”DO IT!”, ”Försök hellre och misslyckas än att inte testat!!”, "Åstadkom något för f-n!!!" Den personligheten vill lära känna nya spännande människor. Stundtals vara utanför komfortzonen, känna känslorna vibrera, ha ett känsloliv i berg och dalbana. Ta vara på livet osv.

Vad vill jag komma…? Jag tror det är viktigt att hitta en bra balans mellan dessa personligheter. Inte låta ”Pendeln” svinga för mycket åt något håll alltså. Den ena personligheten vill att allt ska vara rutin och oföränderligt och den andra vill mer ”Leva på livets toppar, men en och annan ”Crash and burn” effekt lär också inträffa.

Båda personligheter vill egentligen mitt bästa, men på olika sätt.

Om du också har två personligheter inom dig, vilket jag tror du har..? Försök då avgöra vilken av dina personligheter som är i farten och försök balansera resultatet av dessa. Någonstans tror jag det är bäst i längden. Hos mig (och jag gissar på 99 procent av befolkningen) har den där trygga personligheten överhanden och jag måste därför utmana mig själv lite mer (då och då) för att få en bättre balans.

Det finns inget som är rätt eller fel egentligen. Var och en väljer hur man vill leva. Huvudsaken är väl att man inte sårar andra människor och miljön i sitt agerande (kan jag tycka). Alltså: Var insiktsfull nog att inte behandla andra människor illa i din jakt på själviska illusioner.

Okey. Jag märker att jag drog iväg åt ett annat håll än jag från början tänkt. Så jag försöker hitta tråden om ”förändring” igen.. hmm..  #Backontrack.

Precis som det tar tid att bygga muskler eller att gå ner i vikt så tar det också väldigt lång tid att ändra sitt mentala tänkande. Detta var grundtanken när jag började skriva detta inlägg..
Nåväl. Vi kan kalla det att bli starkare mentalt. Om du vill förändra ditt tänkande (och i princip hur hela du agerar) så måste man även avsätta tid för detta, precis som att gå till gymmet. Det är betydligt svårare att liksom ”ta på mental träning”. Du behöver inte gå till något gym, men du bör vara aktsam på dina tankar. Jag kommer på mig själv med att inse att ”det är egot som känner sig kränkt nu, men låt det va”. Att ställa sig samma fråga som om man mediterar och försöker känna ”nuet”.. ”Vad händer i min kropp nu?”

Ett sätt är att umgås med människor som också tycker det här med personlig utveckling är intressant. Peppa varandra till utmaningar. Det är tyvärr lite brist på sådana personoer som utmanar mig i mitt liv. Men jag tänker mig typ att man sporrar varandra. Anta att du är rädd för vad folk ska tycka om dig. En utmaning kan då vara att gå fram till någon person och säga något pinsamt, något som utmanar min rädsla för vad någon ska tycka. Antagligen märker jag att det inte var så farligt. Jag utvecklas. Försöka ha kul samtidigt.

Jag gillar också att läsa inspirerande böcker (den trygga personligheten i farten). Att skriva ner sina tankar, hitta brister i ens agerande. Inse och hitta sina svagheter (som vi alla har). Se att det finns områden som definitivt kan förbättras hos sig själv. Att själv ta ansvar istället för att skylla på andra eller omständigheter. Precis som muskler försvinner om dom inte får träning så blir även det mentala inskränkt om det inte får träning. Risken att bli bitter. Vi har säkert alla träffat på äldre människor som är bittra och sura över hur dåligt samhället blivit? Jag kommer på mig själv med att kritisera många saker också.. Wake up call. Inte skylla på andra.

Vad jag vill ha sagt är att man måste praktisera och utmana sina komfortzoner. Trial and error metoden. Känna sig obekväm. Jag tror det behövs för att växa och ta sig till en ny nivå. Practise what you teach. 

“Every positive change - every jump to a higher level of energy and awareness - involves a rite of passage. Each time to ascend to a higher rung on the ladder of personal evolution, we must go through a period of discomfort, of initiation. I have never found an exception.” - Dan Millman

Något jag själv skulle vilja bli bättre på är att just ta mig tid för att samla tankarna inför dagen. Bygga ett starkt mentalt psyke, där egot får stryka på foten och ett nytt bättre jag med tiden utvecklas. Sikta mot det som David Deida säger: ”Everything changes” stadiet.

Kanske någon tycker: ”Men hallåå, måste jag gå igenom allt det här jobbiga som ”äventyrarpersonligheten” vill utsätta mig för, är det värt det?

Ja, jag vill hävda det. Det ger dig framtida fördelar, större insikt, större förståelse. För mig är det värt det! Jag måste vandra den stigen helt enkelt.

Finns det undantag? 
- Ja... Jag tror ju tex inte att det är nödvändigt att jag måste hoppa fallskärm för att det vore kanske en utmaning att kasta sig ut från ett plan. Nej, jag tror inte jag utvecklas mentalt av det. Why would I liksom? Jag behöver inte hoppa bumjyjump för att lära mig övervinna rädslan att kasta mig ut för ett stup. Jag ser ingen större nytta med det! Jag kan ju berätta att jag har en fobi vad gäller hajar. Att simma i vatten där det finns hajar. Jag har jobbat bort det värsta runt denna fobi (genom att göra just detta, simma i hajvatten). Något jag bland annat skulle vilja göra är att åka till sydafrika och möta en av mina största rädslor, en stor vithaj i det vilda. WOW, det vore häftigt! .... Men det är ingenting som jag tror utvecklar mig. Att sitta i en bur ganska tryggt och se på vithaj som kanske i bästa fall försöker käka upp mig. Njaa.. inget som utvecklar mig mentalt (tror jag).

Däremot tror jag att det finns många fördelar av att höja sin egen mentala nivå, och du kommer märka att ditt liv faktiskt blir bättre (med tiden). Själv har jag många fördomar om en del människor jag möter (som jag brottas med, tankar alltså). Jag måste helt enkelt ta mig till nästa nivå, att lära mig att älska ALLA människor. Se det goda i alla människor. Alla människor har ju något gott i sig! Eller hur?!

Och vidare på det här med mental träning: Ray Dalio (grundare och CEO för Bridgewater Associates, den största Hedgefonden som finns) säger att 20 minuter meditation varje morgon och kväll är bland den bästa investeringar han gjort. Ray har samma passion för personlig utveckling som jag själv.. Det var också av honom som jag lärde mig en för mig ny ordkombination häromdagen: Personlig Evolution. Jag tyckte det var vackert uttryckt, jag hade inte hört det förut.

Personlig evolution = Personlig (process varigenom levande organismers egenskaper förändras från en form till en annan)

“That most of all growth -- you can't get stronger physically and mentally unless you're having pain, because you're stretching yourself, you're going into a new level. So pain is good if you're exercising, right? Go exercise at the gym. It starts off painful, but as you start to get going with it, and you start to see the benefits of it, and you start to change actually your brain physiology in terms of what actually determines whether it's painful or not, it becomes pleasurable. So behavioral modification usually takes place over about 18 months of doing something.” – Ray Dalio .

Håller du med mig angående förändring? Har du också två personligheter som stretar?

Mp3 från Aiya Napa, lite podcast style

Tänkte jag skulle testa att lägga ett par mp3 filer som jag hittade i "gömmorna", från sommaren, juni 2013. Lite reflektioner som jag spelade in..
Testar denna funktion alltså.. :) Bara lite allmänt pladder som jag spelat in.

Får se om det fungerar. (Verkar gå att ladda ner filerna och spela om inte annat)

Aiya Napa: Missar man något?

Aiya Napa: Tankar om minimalism

Ytliga poolreflektioner

----  ----

Jag nämner ju biografin om Steve Jobs i någon av ljudfilerna, nedan ett kul utdrag. Vet inte om jag skrivit om boken tidigare..?

Boken: Steve Jobs – en biografi av Walter Isaacson (svensk upplaga, Albert Bonniers förlag)

//s91, roligheter, kul text. //

”Den 1 april 1976 åkte Jobs och Wozniak hem till Waynes lägenhet i Moutain View och utformade bolagsordningen. Wayne sa att hade viss erfarenhet av att >>skriva på juridiska<< och satte själv ihop det tresidiga avtalet. Han gick dock lite överstyr med >>juridiskan<<. Flera stycken inleds med halsbrytande krumbukter: >>Låt det härmed konstateras att … Låt det vidare konstateras att … Gällande det förutnämndiga [sic] och med beaktande av respektive utfallanden av intressen …<< Men fördelningen av andelar och vinster var i alla fall tydlig – 45, 45, och 10 procent – och avtalet slog fast att alla utgifter som översteg 100 dollar krävde att två av tre var överens. Dessutom redogjorde avtalet för ansvarsfördelningen. >>Wozniak ansvarar generellt och huvudsakligen för elektronikutvecklingen, Jobs ansvarar för elektronikutveckling och marknadsföring och Wayne har det huvudsakliga ansvaret för mekaniska frågor och dokumentering.<< Jobs skrev under i gemener, Wozniak i prydlig handstil och Wayne med en oläsbar krumelur.”

//s 92 utnämnande från delägaren Wayne som hoppar handelsbolaget för att inte bli ekonomisk skyldig efter att företaget skulle börja skuldsätta sig//

”>>De var sjövilda bägge två, och så pass väl kände jag mig själv att jag visste att jag inte var rustad för ett sånt äventyr.<<”

Mer boktips: Jon Kabat-Zinn / Vart du än går är du där

För några veckor sedan läste jag följande två böcker av:

Jon Kabat-Zinn:
Hitta hem till dig själv
och
Vart du än går är du där – medveten närvaro i vardagen

Där jag tycker "Vart du än går" är den mest läsvärda. Det är lite svårt att ringa boken, men kort kan väl sägas att den tar dig in i meditationens väg på ett "milt" sätt. Lite zenkänsla blandat med spirituell vägledning. Den handlar också om människans utveckling. Jag läste klart båda böckerna vilket är ett gott betyg.

Jon Kabat-Zinn, två böcker

Jag har plockat några bra stycken ur boken för att du ska få en känsla av vad boken handlar om.

//s 67 //

”Stillhet, insikt och vishet kommer först när man helt och hållet går upp i nuet och inte känner behov av att söka, hålla kvar eller avvisa någonting alls. Det är ett påstående som går att pröva. Gör det för skojs skull. Fundera på om det inte är så att man, när man släpper taget fast man innerst inne vill hålla kvar, faktiskt upplever en djupare tillfredsställelse än om man krampaktigt klamrar sig fast.”

//s 69 //

”Föreställ dig hur det skulle kännas att slippa all denna bedömning och i stället låta varje ögonblick vara precis som det är, utan att försöka avgöra om det är >>bra<< eller >>dåligt<<. Det skulle vara verklig stillhet, verklig frigörelse.”

//lite längre ner samma sida (69) //

”Våra tankar färgar alla våra upplevelser, men för det mesta är våra tankar inte hundraprocentigt rättvisande. Vanligtvis består de av privata åsikter, reaktioner och fördomar som bygger på begränsade kunskaper och är huvudsakligen påverkande av våra egena tidigare erfarenheter.”

//s 74 //

”Observera vilket motstånd den generösa impulsen möter hos dig – oro inför framtiden, känslan av att gåvan kanske är för stor eller inte kommer bli >>tillbörligt<< uppskattad, att du kommer att bli alldeles utmattad av ansträngningen, att du inte själv kommer att få ut någonting av det och att du itne har så att det räcker. Överväg möjligheten av att inget av allt detta är sant utan att det bara rör sig om olika former av tröghet, trångsynthet och en självbevarelsedrift byggd på rädsla. Sådana tankar och känslor är egenkärlekens vassa kanter. De irriterar omvärlden och blir ofta till en plåga både för oss själva och andra; de skapar en känsla av distans, isolering och mindervärdighet. Givandet slipar av de vassa kanterna och hjälper oss att bli mera medvetna om vår inre rikedom. Genom att utöva generositet, genom att ge och genom att observera vilken effekt det har på en själv och upptäcker att man var större än man trodde.”

//s 77 //

”Den verkligt starke har inget större behov av att betona sin styrka för själv eller andra. Då är det bättre att välja en helt annan väg, att rikta sin uppmärksamhet på det som skrämmer en mest.”

//s87 //

”De områden där man behöver utvecklas är vanligtvis dem man har byggt upp det största försvaret kring och vars existens man knappast vill erkänna, långt mindre granska förbehållslöst och försöka förändra.”

//S91 Precis i början av ”Meditation utvecklar fullständiga människor”. BRA!!//

”Man har sagt mig att på pali, Buddhas eget språk, finns ingen motsvarighet till ordet >>meditation<<, även om meditationen i allra högsta grad tillämpats i den gamla indiska kulturen. Ett ofta använt ord är bhavana. Bhavana kan översättas som >>utveckling genom mental träning<<. I mina ögon är detta en fullträff; ytters handlar meditation om människans utveckling.”

//s128 //

”Den medvetna närvaron måste få vård och näring, och skydd mot de häftiga vindstötarna i ett aktivt liv och ett rastlöst och plågat medvetenade.

För en nybörjare är fem minuters, ja, till och med en enda minuts medvetenhet mycket bra. Det betyder att man redan vet värdet av att hejda sig ett ögonblick och förbyta sitt görande i varande.”

//s132 mycket fin text //

”Bästa sättet att möta varje ögonblick som vore det fullkomligt nytt, att vara medveten om dess rika möjligheter.”

//s138 , jag fetlägger viss fin text//

”Berget man ser för sin inre syn och vars egenskaper //s139// avspeglar sig i ens hållning kan friska upp minnet av varför man överhuvudtaget mediterar och vad detta att ta plats för att vistas i icke-görandets rike verkligen innebär. Ett berg är den grundläggande sinnesbilden för bestående närvaro och stillhet.”

//143 att visualisera vid meditation, om du inte väljer ett berg, så kan en sjö fungera bra, speciellt om du väljer att ligga ner och meditera//

”Vi vet att vatten är någonting lika fundamentalt som sten och faktiskt ännu starkare i den meningen att vattnet kan nöta ned stenen.

Vatten har också den magiska egenskapen att vara mottagligt. Vattenytan klyver sig för att ta emot vad som helst och flyter sedan samman igen. Om man hamrar på ett berg eller ett stenblock kommer stenen, trots eller snarare tack vare sin hårdhet, att splittras. Men hamrar man på vattnet i ett hav eller en damm blir det enda resultatet att hammaren blir våt och rostar. Den förmågan är vattnets styrka och nyckelegenskap.

//s162 om självkänsla, Dalai Lama //

”Dalai Lama blev verkligt förbluffad då han vid ett möte i Dharamsala år 1990 hörde en västerländsk psykolog uttala sig om bristande självkänsla. Frasen måste flera gånger översättas till tibetanska åt honom trots att han talar mycket bra engelska. Han kunde helt enkelt inte förstå vad bristande självkänsla innebar och när det slutligen gick upp för honom blev han påtagligt vemodig över att höra hur många amerikaner som går och bär på djupt rotade känslor av självförakt och otillräcklighet.

Sådana känslor är praktiskt taget okända bland tibetanerna. De har alla allvarliga problem som drabbar flyktingar undan tredje världens förtryck, men dit hör inte brist på självkänsla. Fast vem vet hur det går för de kommande generationerna när de får kontakt med den värld vi ironisk nog kallar >>utvecklad<<? Kanhända har vår yttre värld utvecklats på bekostnad av den inre? Kanhända är det vi som trots all vår rikedom lever i fattigdom?”

//s165, börjar mitt i en mening därav punkterna //

”… Yeats ord: >>Men vad kunde hon annars ha gjort när hon är den hon är?<<”

//s 166 //

”Min religion är vänlighet. – Dalai Lama ”

//mycket bra text om tvtittande och eld, s 172 //

”Vi kan tända så många lampor vi vill och fortsätta med det vi håller på med, fylla alla våra vakna timmar med arbete, med görande. Nu för tiden ger tillvaron oss inte mycket tid till att bara vara. Det är en tid man själv måste ta sig. Nu måste vi inte längre upphöra med arbetet vid en viss tid, nämligen då det blir för mörkt för att se vad man håller på med … Vi har förlorat den stund man förr i världen automatiskt fick varje kväll, den mörkerstund då man fick gå ned i varv och släppa taget om dagens aktiviteter. Numera är det mycket sällsynt att människan får slå sig till ro vid en eld.

Istället ägnar man kvällen åt att titta på TV, en blev elektronisk energi som ter sig ännu blekare bredvid eldens. Man utsätter sig för ett konstant bombardemang av ljud och bilder som härstammar från andra sinnen än ens egna och som fyller ens huvud med sakupplysningar och trivialiteter, med andra människors äventyr, spänning och längtan. Att titta på TV ger ännu mindre utrymme för stillhet. Det slukar både tid, utrymme och stillhet; det är ett lugnande medel som vaggar oss in i en själsfrånvarande passivitet. Steve Allen har kallat TV för ett >>visuellt tuggummi<<. Dagstidningar fungerar på ungefär samma sätt. De är inte farliga i sig, men ofta envisas vi med att låta dem bestjäla oss på många ögonblick då vi hade kunnat leva ett rikare liv.

Men vi måste inte ge efter för frestelsen att vanemässigt låta oss uppslukas, underhållas och distraheras på det här sättet. Vi kan utveckla nya vanor som för oss tillbaka till vår fundamentala längtan efter värme, stillhet och inre frid.”

//s 177 //

”I sitt välbekanta tänkespråk lovprisade Benjamin Franklin också värdet av ett tidigt uppstigande och den hälsa, rikedom och vishet somd et medförde. Det var inte bara en läpparnas bekännelse, han tillämpade det faktiskt.”

//s179 //

”Genom att tidigt på morgonen rota sig i medvetenhet påminner man sig själv om alltings oavlåtliga förändring, att goda och onda ting kommer och går, att det är möjligt att med orubbat lugn, vishet och sinnesro möta vilka omständigheter man än ställs inför.”

//s 191 //

”Människor värderar varandra efter vad de har och inte efter vad det är … Ingen utom du själv kan ge dig frid. – RALPH WALDO EMERSON Self-Reliance

// s193 //

”Om problemen bottnar i ens eget synsätt, tänkesätt och beteende kommer de förr eller senare att dyka upp igen.

Allför ofta upphör livet att fungera eftersom vi själva slutar arbeta med det, eftersom vi är ovilliga att ta ansvar för sakernas tillstånd och arbeta med våra svårigheter. Vi förstår inte att det faktiskt är möjligt att åstadkomma klarhet, förståelde och förändring precis där vi står, här och nu, hur problematiskt vi än har det. Då är det mycket lättare och mindre av ett hot mot vår självkänsla att projicera våra problem på andra mäniiskor och på vår omgivning.

Ja, det är så mycket lättare att finna fel hos andra, att skjuta ifrån sig skulden och tro att vad som behövs är en yttre förändring, en flykt från det som hålller en tillbaka och hindrar en från att finna lyckan. Man kant ill och med lägga skulden på sig själv och, vilket innebär en slutgiltig flykt från ansvaret, smita sin väg med känslan av att man har ställt till med en hopplös röra eller att man blivit så illa tilltygad att man aldrig kommer att hämta sig igen. I båda fallen tror man sig ur stånd att åstadkomma någon verklig förändring eller mognad och menar att man bör bespara andra människor ytterligare lidande genom att själv avlägsna sig från scenen.

Offren för det sättet att se på saker och ting hittar man överallt, det är bara att se sig omkring. Bokstavligt talat överallt hittar man krossade relationer, upplösta familjer, förkrossade människor – vandrare utan rötter, vilsna människor som beger sig från den ena platsen till den andra, från den ena frälsningsläran till den andra, med det desperata hoppet om // s194 // att den rätta personen, det rätta jobbet, den rätta platsen eller den rätta  boken kommer att göra allting bättre. Eller också känner de sig isolerade och ovärdiga andras kärlek och har i sin förtvivlan slutat söka efter eller ens göra några försök att finna frid.”

//s 195 //

”Någon lösning som leder till mognad finner man inte förrän man med öppna ögon har satt sig in i sin aktuella situation och medvetet låter dess sandpapper slipa ned sina egna ojämnheter. Med andra ord måste man vara villig att låta själva livet bli ens lärare.”

//s196 //

”Nere på stranden kan det regna, eller också är det kallt. På en retreat kan det hända att du ogillar lärarna, eller maten, eller ditt rum. Det finns alltid någonting man kan tycka illa om. Så varför inte släppa de där tankarna och medge att det är lika bra att känna sig hemma var man än är? När du gör det får du kontakt med den innersta kärnan i ditt väsen och ger medvetenheten en chans att stiga på och utöva sin läkande effekt.”

Dagens tankar och David Deida

Usch, den här veckan har jag känt mig aningens vilse (mer än vanligt alltså ;)). Jag hade ett ”bakslag” vad gäller prylar. Jag har lagt en hel del tid på att fundera på fälgar till bilen. Snygga fina fälgar, leta, söka, jämföra och hålla på.. "Passar dom här fälgarna på min bil?" "Skulle inte stora kromfälgar vara snyggt?" UND SO WEITER! Jag fick också iden att trimma Toyotan en aning, och läst på lite om hur man kan göra det.

MEN.. Igår kom jag dock tillbaka till ”verkligheten”. Jag frågade mig.. Är det där verkligen nödvändigt?

-Nej. Blev svaret. (I sanningens namn skulle det göras för att det ser bra ut inför andra (och mig själv), visa att jag minsann har god smak, typ..). Skulle det bara finnas jag på planeten skulle jag nog INTE styla bilen. Alltså är detta något som görs för att bli accepterad av andra, right?

Vad var det då som tog mig tillbaka till den minimalistiska stigen? Det var en tung dag på lönearbetet (resten av veckan har gått bra). Jag vill inte gå in så mycket närmare, men det finns ju ett skäl till att merparten av personalen har slutat på vår avdelning. Hur som haver så när jag har en sådan här ”tung dag” (alltid på jobbet) så blir jag extremt målinriktad och skär bort ytliga tankar såsom att styla bilen med fälgar och däck som kostar mer än själva bilen.. Get down to the core helt enkelt: ONÖDIGT!

Det är ytterst effektivt för plånboken att inte trivas på ett arbete. Man vill inte köpa något ”onödigt” när man måste ”löneslava” för det. Jag blir bara mer och mer på det klara att lönearbetet inte går mot mitt djupaste syfte (som jag försöker hitta, jag tror jag vet det, men är ej säker). Tänkte dock försöka stå ut ett tag till.. Lönearbetet suger stundtals mental kraft.. tur att man har övrig tid att ladda batterierna på!!

Nu över till något annat. Den här veckan har jag läst lite av David Deidas bok ” The Way of the Superior Man: A Spiritual Guide to Mastering the Challenges of Women, Work, and Sexual Desire”.

UMM. DET LÅTER DE VA?! (nja inte så farligt som det låter).. Hur som haver, det här ett område jag själv behöver jobba en del på. Relationer som ger Win-Win. Jag behöver bli bättre på att förstå den feminina delen helt enkelt.

(Ett tips kan vara att inte läsa in för mycket i den texten). Den här boken tar upp skillnader mellan maskulint och feminint och även nivåer som människan i det stora hela kan befinna sig i. För det första måste vi göra klart att vi män och kvinnor har både de feminina och maskulina delarna i oss. Och vi har alla olika närhet till dessa bitar inom oss. Jag känner mest igen mig i den maskulina delen, men har även vissa feminina tendenser (I think).

David Deida förklarar vad han tror är dom olika längtan som dessa två polariteter eftersträvar. För sexuell attraktion så menar han på att det måste finnas just dessa roller.Jag tycker det är en intressant bok med en hel del för mig nya aspekter. (Brasklapp: Jag har bara läst vissa delar än så länge). Läser man recensioner om boken finns det dock massa olika åsikter. 

Boken har rekommenderats av människor som jag anser vara lite av förebilder (inom personlig utveckling) så jag tar den på allvar. Om du söker verifierad forskning och bevis för påståenden så letar du nog i fel bok. Jag tror att mycket är självupplevt av David Deida.

Om du väljer att läsa den.. gå alltså in i boken med ett öppet sinne .. Använd inte intellektet för mycket och försök hitta likheter i de tidigare relationer som du haft. Boken är också lite spirituell och tar även upp det här med att söka (och finna) sitt djupaste syfte här på jorden. Kanske tror jag att den är främst skriven för den som anser sig mest tillhöra den maskulina läsekretsen, men den kan nog skapa större förståelse även för de som ser sig tillhöra den feminina rollen.

http://www.amazon.com/The-Way-Superior-Man-Challenges/product-reviews/1591792576/ref=dp_top_cm_cr_acr_txt?showViewpoints=1

Japp, det var morgonens tankar.. Idag blir det till och åka på födelsedagskalas i Stockholm. Trevlig dag på er!

Vecka 2-3 In och Ut

Lite trögt på rensningfronten. Denna vecka har jag kämpat lite extra med att kasta mina lågnivåkablar (RCA) som använts till stereon som är såld. Kablarna ligger med andra ord och bara skräpar.

Monsterkablen (märket: Monster-Cable) kostade mig ca 1000 kr på nittiotalet. Bästa kabeln jag kunde hitta (ljudet var mkt bra).Men efter lite soulsearching lyckades jag förmå mig att kasta dom idag!



På infronten blev det bara några lamineringsfickor. Används för att göra små inspirationstavlor.

In

25 st. Laminieringsfickor i storlek A6, för att göra inspirationskort (10x15cm)

Ut

Monster-Cable RCA Lågnivåkablar (sista av HIFI-intresset, tror jag)

Den här lågnivåkabeln är ca 1 meter lång. Var den finaste kabeln jag hittade i Västerås. I jakten på bra ljud i steron köptes denna alltså för ca 1000 kronor på nittiotalet. Bra ljud. Lite jobbigt att kasta när man betalat en del för sakerna. Men efter lite våndande fick den gå!

DLS-lågnivåkablar

DLS-Lågnivåkablar som jag lött på kontakter på själv. Tänkt att användas till billjud för ca 10 år sedan. Bara legat och skräpat såsom de flesta andra onödiga "prylarna" man har.

Spansk Muela Bowie kniv, såld via min Till Salusite :)

Det tog bara ca ett år av annonserande, men tillslut så..

Filmerna om Crocodile Dundee gjorde mig en gång i tiden sugen på en stor Bowiekniv (long way back). Ytterligare ett exempel på onödigt inköp som bara legat och skräpat ett gäng med år..

 Att hitta lämpliga förpackningar att skicka saker man sålt på tex Tradera. Så här brukar jag göra..

Hittade en lego friends kartong vid kartongåtervinningen. Klippte isär den, kapade till den och satte ihop ett passande paket för Muela kniven (med mycket tejp). 400 kr fick jag för den. Kniven är köpt i Spanien för en massa år sedan (för mer pengar än 400kr). Skönt att bli av med den!

Slutresultatet på ihopsnickrad kartong..

De fyra stadierna/nivåerna för att lära sig en ny färdighet

Idag tänkte jag stolpa upp de fyra stadierna/nivåerna för att lära sig en ny färdighet. Jag nämnde det i en kommentar för någon dag sen och hintade om att jag kunde göra ett inlägg..

Ursprunget sägs vara från Abraham Maslow, (ni vet han som kom upp med strukturpyramiden med hierarkinivåer av olika behov), men modellen finns inte med i med i hans större verk. Själv hörde jag talas om detta på en av David Deangelos seminarier (Man Transformation).

Det här är alltså en modell för att förstå lärande processen och försöka förstå var man själv befinner sig inom en viss färdighet. Det kan vara svårt att hoppa över någon nivå och gå direkt till det högsta stadiet (nivå fyra).

I första skedet föreslår den här modellen att individer är initialt omedvetna om hur lite det vet, eller rent ut sagt omedvetna om sin inkompetens. Ta mig själv som exempel. Jag läser någon nyhet och drar med min begränsade erfarenhet och information i ämnet förhastade slutsatser. Jag kan tex börja uttala mig om saker som jag inte vet någonting eller än mindre hört något om, minimalt med erfarenhet, men tror mig ändå veta (ungefär).

I sista nivån är lärandet så förankrat i medvetandet att det mesta går på någon form av "automatik". Du behöver inte koncentrera dig på om du gör rätt. Du har då kompetensen i ditt omedvetna. Ta ett exemplet bilkörning. Du har omedvetet kört till rätt ställe utan att medvetandet varit inkopplat. Ditt undermedvetna hittar vägen, vet att korsningar kräver uppmärksamhet, vet när det är lämpligt att växla och bromsa etc. Det undermedvetna har kört exakt samma vägen 20 gånger (typ). Man har med andra ord helt omedvetet  kommit fram till sin slutdestionation. Ever happen to you?

Stadier/Nivåer:

1.    Omedveten inkompetent
Individen förstår inte en sak, eller vet inte hur något ska göras och förstår inte att den inte vet. I det här stadiet kan man förneka nyttan av färdigheten. Här befinner sig nog det flesta som inte trängt djupare in i något. Det här stadiet vill man inte vara i om man ska göra någorlunda rätt val. Försök ta dig till nästa nivå åtminstone.


2.    Medvetet inkompetent
I det här stadiet förstår individen fortfarande inte hur något fungerar eller ska göras, men förstår sina brister (problem/möjligheter). Hos den här nivån förstår individen att det krävs någon ny färdighet som behöver läras.

På nivå två har man således kommit en bit på väg i lärandeprocessen, för i det här läget inser man att det finns något att jobba på. Positivt är att individen tagit sig från första nivån alltså!


3.    Medveten kompetens
Individen förstår och vet hur något ska göras/lösas. Men för att demonstrera färdigheten/kunskapen krävs koncentration och ansträngning. Medvetandet är i största grad inkopplat. Färdigheten kan indelas i olika steg och processer för att underlätta framstegen, men tredje stadiet kräver inblandning av medvetande under genomförande av färdigheten.


4.    Omedveten kompetens
Sista steget och kanske det bästa steget att befinna sig vad gäller en färdighet.
Här har individen så mycket erfarenhet/praktik i färdigheten att det har blivit ”andra naturligt” och kan utföras enkelt. Allt bara flyter på. Ett resultat är att sysslan/färdigheten kan utföras medans man gör något annat. Det omedvetna kör på ”automatik”. Individen kanske kan lära ut till andra individer, beroende på hur och när den lärt sig. På den här nivån görs väldigt få fel.

--- ---

Någonstans mitt i det här ska vi människor mötas. Det är inte undra på att det blir lite ”gnissel” ibland. I det lönearbete jag har får jag ibland sitta på möten där vi har allt från nivå 1 människor till nivå 4 individer (inom vissa färdigheter) som ska försöka komma överrens. Det kan vara ett ypperligt tillfälle att träna sitt tålamod och försöka förstå varandra :) .


Vill du läsa mer?: http://en.wikipedia.org/wiki/Four_stages_of_competence

Standup Comedy Video: George Carlin / Stuff

Jag antar att de flesta som tittar till den här bloggen då och då kanske har sett denna video med George Carlin, eller? In case not, here goes!

Standup Comedy från 1986 om "saker".

Det finns mycket sanning i det här lilla klippet.