“Every human has four endowments - self awareness, conscience, independent will and creative imagination. These give us the power to discern, to choose, to respond, to change.”- Stephen R. Covey
Har ni tänkt på
att det tar tid att förändra kroppen?
Vi vet alla att det tar tid att ändra
vanor, right? Att det tar tid innan man ser något resultat. OCH om du vill ha
maximalt med resultat man måste jobba frekvent med vanan ända tills du nått
kompetensnivå 4 (då det blivit en så stark vana att du gör den utan att knappt
veta om det).
Anta t.ex. att du
vill bygga lite muskler. Att tighta till kroppen lite och bli allmänt mer
vältränad (fysisk alltså). DET TAR TID! Och första hindret är såklart att
besegra den bit inom dig själv som inte vill förändras. För att lyckas med
detta måste den icke förändringsbenägna personligheten inom oss övertygas och
bli van med det ”nya”. Vi måste alltså vilja förändras. Vill du i grunden inte
så är du tillbaka på ruta 1.
Låt oss anta att
vi vill förändra kroppen (på något sätt). Då hjälper det att ha målbilder mm
som ”peppar” oss. Ett sätt att lyckas med sitt mål är att göra det oundvikligt
att inte behöva träna. Ex straffa sig själv med något som är värre att göra än
att träna. :-)
Första steget för
mig är att etablera någon typ av förenklat kontrakt med mig själv. Kontrakt ska
hållas (pacta sunt servanda)! Jag skriver alltså ner mina mål. Vad vill jag? Målen
bör vara inom räckhåll (inte för stora så dom inte går att nå och samtidigt
inte för lätt). Ex. jag vill klara att lyfta 100 kg i bänkpress innan året är
slut. Mätbart och tydligt. Vill jag bli av med fett måste jag kanske sluta äta
den chipspåsen på helgen och jag får bara äta en halvliter glass i veckan. Jag
måste börja cykla till jobbet (eller något i den stilen). Ungefär, ni fattar.
Rimliga mål och en plan för hur det ska gå till. Planen får antagligen revideras
några gånger innan du märker att du är rätt spår (och får resultat).
Vad är det för vits med att utöva fysisk träning då kanske någon frågar sig? Är inte det att slösa med tid? Man kan ju tycka det kanske, men jag får alltså mer energi av att träna fysiskt. Jag orkar mera och har i princip aldrig brist på energi. Älskart. Att träna är numera en så inrutad vana att jag inte vill vara utan den.
OK, vi fortsätter..
Regel nr1!
(Jo vi
kör med regler här för att det ska låta igenomtänkt..öhh). Finns det inte
passion (eller något liknande) är det disciplin som gäller för att uppnå något mål... ELLER att göra saker
OUNDVIKLIGT. Exempelvis om jag inte tar mig till gymmet minst 3 gånger i veckan
(förutom när jag är sjuk) så måste jag ringa upp mitt ex och göra en överföring
till hennes konto på 2000 kr (varje vecka som detta inte uppfylls). Det
sistnämna är ett exempel på oundviklighet. Gör det väldigt motiverade att
hellre träna alltså.
I mig finns t.ex.
två (åtminstone) personligheter, varav den ena vill att allt ska vara som
förut. Bekvämt trygg och MYCKET rutin. Sen finns den här mer äventyrliga
personen som vill ha förändring, som gillar utmaningar, den här personligheten
bryr sig inte så mycket om konsekvenserna av mitt agerande. Den personligheten vill
leva här och nu och tänker inte alltför mycket på framtiden. Till skillnad mot den ”tråkigare”
sidan som typ låter. ”Ett tryggt och säkert jobb är bra för din försörjning”, ”Nej,
det är inte värt det”. Den sidan i mig är mycket bra på att hitta på ursäkter. ”Det
där är inte min grej”, ”Relationer är svårt och komplicerat, lägg inte onödig
tid på detta”. Denna personlighet vill hålla mig tryggt inom komfortzonen utan
några överraskningar helt enkelt. Jag kan inte förneka att det är behagligt att vara inom komfortzonen, men det är då dåligt med utveckling. Ytterligare en nackdel med rutin är det känns som att tiden går väldigt fort när man "går på rutin". "Tiden rusar fram".
Den andra personen
(äventyraren, den som vill utvecklas) skriker efter mer action, mer utmaningar, mer resor, mer agerande, mer
testande, mer utforskande av möjligheter. Överraskningar. ”Har en rädsla för
att missa saker”. "Mer misstag som jag kan lära mig av", ”Jag borde testa och se vad det innebär”. ”Skit samma om du
misslyckas”. ”DO IT!”, ”Försök hellre och misslyckas än att inte testat!!”, "Åstadkom något för f-n!!!" Den
personligheten vill lära känna nya spännande människor. Stundtals vara utanför komfortzonen,
känna känslorna vibrera, ha ett känsloliv i berg och dalbana. Ta vara på livet
osv.
Vad vill jag komma…?
Jag tror det är viktigt att hitta en bra balans mellan dessa personligheter.
Inte låta ”Pendeln” svinga för mycket åt något håll alltså. Den ena
personligheten vill att allt ska vara rutin och oföränderligt och den andra
vill mer ”Leva på livets toppar, men en och annan ”Crash and burn” effekt lär
också inträffa.
Båda
personligheter vill egentligen mitt bästa, men på olika sätt.
Om du också har
två personligheter inom dig, vilket jag tror du har..? Försök då avgöra vilken av dina personligheter som är
i farten och försök balansera resultatet av dessa. Någonstans tror jag det är bäst i
längden. Hos mig (och jag gissar på 99 procent av befolkningen) har den där trygga personligheten överhanden och jag måste därför utmana mig själv lite mer (då och då) för att få en bättre balans.
Det finns inget
som är rätt eller fel egentligen. Var och en väljer hur man vill leva. Huvudsaken är väl att man inte sårar andra
människor och miljön i sitt agerande (kan jag tycka). Alltså: Var insiktsfull nog att inte behandla
andra människor illa i din jakt på själviska illusioner.
Okey. Jag märker
att jag drog iväg åt ett annat håll än jag från början tänkt. Så jag försöker
hitta tråden om ”förändring” igen.. hmm.. #Backontrack.
Precis som det
tar tid att bygga muskler eller att gå ner i vikt så tar det också väldigt lång
tid att ändra sitt mentala tänkande. Detta var grundtanken när jag började
skriva detta inlägg..
Nåväl. Vi kan kalla det att bli starkare mentalt. Om du vill förändra ditt
tänkande (och i princip hur hela du agerar) så måste man även avsätta tid för
detta, precis som att gå till gymmet. Det är betydligt svårare att liksom ”ta
på mental träning”. Du behöver inte gå till något gym, men du bör vara aktsam
på dina tankar. Jag kommer på mig själv med att inse att ”det är egot som
känner sig kränkt nu, men låt det va”. Att ställa sig samma fråga som om man
mediterar och försöker känna ”nuet”.. ”Vad händer i min kropp nu?”
Ett sätt är att
umgås med människor som också tycker det här med personlig utveckling är
intressant. Peppa varandra till utmaningar. Det är tyvärr lite brist på sådana personoer
som utmanar mig i mitt liv. Men jag tänker mig typ att man sporrar varandra.
Anta att du är rädd för vad folk ska tycka om dig. En utmaning kan då vara att
gå fram till någon person och säga något pinsamt, något som utmanar min rädsla
för vad någon ska tycka. Antagligen märker jag att det inte var så farligt. Jag
utvecklas. Försöka ha kul samtidigt.
Jag gillar också att
läsa inspirerande böcker (den trygga personligheten i farten). Att skriva ner
sina tankar, hitta brister i ens agerande. Inse och hitta sina svagheter (som vi alla har). Se att det finns områden som
definitivt kan förbättras hos sig själv. Att själv ta ansvar istället för att
skylla på andra eller omständigheter. Precis som muskler försvinner om dom inte
får träning så blir även det mentala inskränkt om det inte får träning. Risken
att bli bitter. Vi har säkert alla träffat på äldre människor som är bittra och
sura över hur dåligt samhället blivit? Jag kommer på mig själv med att
kritisera många saker också.. Wake up call. Inte skylla på andra.
Vad jag vill ha
sagt är att man måste praktisera och utmana sina komfortzoner. Trial and error
metoden. Känna sig obekväm. Jag tror det behövs för att växa och ta sig till en
ny nivå. Practise what you teach.
“Every positive change - every jump to a higher level of energy and awareness - involves a rite of passage. Each time to ascend to a higher rung on the ladder of personal evolution, we must go through a period of discomfort, of initiation. I have never found an exception.” - Dan Millman
Något jag själv skulle vilja bli bättre på är
att just ta mig tid för att samla tankarna inför dagen. Bygga ett starkt
mentalt psyke, där egot får stryka på foten och ett nytt bättre jag med tiden utvecklas.
Sikta mot det som David Deida säger: ”Everything changes” stadiet.
Kanske någon
tycker: ”Men hallåå, måste jag gå igenom allt det här jobbiga som ”äventyrarpersonligheten”
vill utsätta mig för, är det värt det?
Ja, jag vill hävda det. Det ger dig framtida fördelar, större insikt, större förståelse. För mig är det värt det! Jag måste vandra den stigen helt enkelt.
Finns det undantag?
- Ja... Jag tror ju tex inte att det är nödvändigt att jag måste
hoppa fallskärm för att det vore kanske en utmaning att kasta sig ut från ett plan. Nej, jag tror inte jag
utvecklas mentalt av det. Why would I liksom? Jag behöver inte hoppa bumjyjump för att lära mig övervinna rädslan att kasta mig ut för ett stup. Jag ser ingen större nytta med det! Jag kan ju berätta att jag har en fobi vad gäller hajar. Att simma i vatten där det finns hajar. Jag har jobbat bort det värsta runt denna fobi (genom att göra just detta, simma i hajvatten). Något jag bland annat skulle vilja göra är att åka till sydafrika och möta en av mina största rädslor, en stor vithaj i det vilda. WOW, det vore häftigt! .... Men det är ingenting som jag tror utvecklar mig. Att sitta i en bur ganska tryggt och se på vithaj som kanske i bästa fall försöker käka upp mig. Njaa.. inget som utvecklar mig mentalt (tror jag).
Däremot
tror jag att det finns många fördelar av att höja sin egen mentala nivå, och du
kommer märka att ditt liv faktiskt blir bättre (med tiden). Själv har jag många fördomar om en del människor jag möter (som jag brottas med, tankar alltså). Jag måste helt enkelt ta mig till nästa nivå, att lära
mig att älska ALLA människor. Se det goda i alla människor. Alla människor har ju
något gott i sig! Eller hur?!
Och vidare på det
här med mental träning: Ray Dalio (grundare och CEO för Bridgewater Associates,
den största Hedgefonden som finns) säger att 20 minuter meditation varje morgon
och kväll är bland den bästa investeringar han gjort. Ray har samma passion för
personlig utveckling som jag själv.. Det var också av honom som jag lärde mig en
för mig ny ordkombination häromdagen: Personlig Evolution. Jag tyckte det var
vackert uttryckt, jag hade inte hört det förut.
Personlig
evolution = Personlig (process varigenom levande organismers egenskaper
förändras från en form till en annan)
“That most of all growth -- you can't get stronger physically and mentally unless you're having pain, because you're stretching yourself, you're going into a new level. So pain is good if you're exercising, right? Go exercise at the gym. It starts off painful, but as you start to get going with it, and you start to see the benefits of it, and you start to change actually your brain physiology in terms of what actually determines whether it's painful or not, it becomes pleasurable. So behavioral modification usually takes place over about 18 months of doing something.” – Ray Dalio .
Håller du med mig angående förändring? Har du
också två personligheter som stretar?
