Dricka Ceylon kanel tee!

Nu när det är vinter är det gott att värma sig med lite god te! Så

Nedanstående kanelbark tror jag är Ceylon kanel, och är köpt på Sri Lanka av en kollega till mej. Jag ville gärna ha den riktiga Ceylonkanelen som inte verkar så vanlig här i Sverige. Det är den som sägs vara nyttig. Jag är främst inspirerad av Bernando LaPallo (han blev 114 år!) som gärna drack Ceylon kanel-tee.


Värm upp på låg värme till småputtrar i 20-25 min. Det luktar underbart gott! Låt stå och kalla ner lite och sen drick. Vissa tycker det är gott att droppa ner några droppar citronsaft.

.

 
VARFÖR CEYLON KANEL

Ceylonkanel anses vara den sanna kanelen, och den med mest hälsofördelar. Till skillnad från vanliga Cassia kanel (även känd som kineskanel) som du hittar i butikerna har Ceylon kanel låga kumarin nivåer, så det kommer inte att skada din lever, särskilt om du är en återkommande kanel tee drickare. Förutom Att Ceylon kanel är mild, så är den ändå lite sötare. Den är inte kryddigad som butikköpt Cassia kanel.

Att koka denna te för med sig en ljuvlig doft, som delvis kanske är från kumarinen.

Hur känner man igen skillnaden på kanelsort?
Kanelstänger är virrade runt sig själva, teleskopiskt, medan cassia lockar inåt
från båda ändarna som en rullning. Verklig jordkanel är solbränd och har en varm och söt smak. Cassia är grovare och mörkare röd, och har en något bittrare, starkare smak.




Från Bernando LaPallos bok "Age less live more" fritt översatt om Ceylon barkens förmåga:

//s116 //
"Andra gamla medicinska användningsområden inkluderade lättnad från artrit, menstruation kramper och jästinfektioner. Det värderades för både dess antibakteriella och antifungala egenskaper, såväl som ett generellt stimulerande medel."

Andra fördelar
Först och främst, en av de mest fördelaktiga egenskaperna hos kanel är dess förmåga att modifiera blodsocker och insulin nivåer, till det bättre.

Cykelhållare för dragkrok, vad välja?

Dags att göra ett prylinlägg.. den här gången undersöker vi relativt billiga cykelhållare.


Och då främst en cykel-hållare passande dragkrok.

Cykelhållare Xpress 970 från Thule.

Mekonomens variant. Denna modell finns ser ut att finnas även hos Biltema och kostar då 129 kr . (ser ut att vara samma, men kanske inte är det)

 Testfakta har gjort ett test 2009. Kan vara bra att ha som utgångspunkt innan man själv inspekterat cykelhållarna. Urklipp från: http://www.testfakta.se/sites/default/files/_BINARY_11388.pdf

Från Mekonomens hemsida, Ser ut att vara Thule Express, samma som XXL's variant ovan.

  Om man vill lägga till lite mer har Biltema denna variant som ser mer robust ut.

Urklipp från Biltemas hemsida. Jag har sedan tidigare en sådan här cykelhållare som jag använder på Toyota Starlet och har även använt på andra bilar jag haft. Den är över förväntan, jag har gjort lite modifieringar på fästena, men överlag är den jättebra. Jag har ännu inte testat om den fungerar bra på Previan. Fördelen med denna är det går att öppna bakluckan.

Det här är OKQ8 Click On som ser väldigt likvärdig som Biltemas lite dyrare cykelställ 34294. Detta fick bra rekommendationer i testfaktas test, men Biltemas motsvarighet sägs inte fått så bra betyg i ViBilägares test.. Har tyvärr inte läst det själv. http://www.vibilagare.se/test/produkt/test-cykelhallare Jula Kayoba Hamron (som liknar Biltemas billigaste cykelhållare) kom dock 3:a i Vi Bilägare nr.8 2014 som av Testfakta dömdes ut typ.. Så man vet varken eller, inte så mycket vägledning, hahah.

Biltema cykelhållare, den lite mer avancerade.

Lite dyrare variant, https://www.xxl.se/thule-hang-on-972-cykelhallare/p/1037868_1_style


Thule Express variant kan du fälla ihop när du inte använder den. Då tar den betydligt mindre plats, en klar fördel. Det finns färdiga fästen för cyklarna vilket torde skydda deras lack. Bara se till att gummifästena är bra så ska det säkert hålla. Det ingår också ett spännband. Du behöver inte köpa till dessa saker, hållaren innehåller allt du behöver.
En annan bra grej är att det sitter som små röda reflexer bakåt vilket ger extra säkerhet åt alla inblandade utan att komplicera till saker, bra! Många är nöjda med Thule Express 970 i alla fall.

Framsteg med Francisco

Dåligt med inlägg, men livet är rätt fullt upp när man fortfarande springer i ekorrhjulet..

Hur går det med minivanen då? Jo det rör på sig. Fick möjlighet att testa min installation av dragkrok och dess el som jag gjorde färdigt ute i kylan. Kunde låna en släpkärra och testköra lite.. Francisco leverera! Japp, det fungera! Wihooo! Det gick jättebra att dra den lilla släpkärran, märktes knappt. Enda problemet är väl att kopplingen börjar känns väldigt dålig i bilen och den skakar mycket när man startar på ettans växel eller backar.. Tänk att det aldrig kan vara bra... Prylar kräver arbete..

Nåväl! Steg för steg tar vi oss närmare den målbild som funnits ett tag..



Francisco kan nu dra 1600 kg och den grundläggande elen fungerar. Testar att köra runt och försöka komma ihåg hur det var att backa med släp. Tack och lov kommer känslan tillbaka ganska snabbt. I lumpen hade jag militärt körkort för lastbil med släp, så får köra militära lastbilar, men inte civila.. Det är som vanligt logiskt i vårt samhälle.. :-). 

Förövrigt kanske ni har märkt att mina "In & Out" inlägg har slutat komma. Men så icke verkligheten. Det har kommit in en hel del prylar, men nu på sistone har jag återigen rensat brutalt och försökt sälja lite. Men man orkar helt enkelt inte sälja allt.. Tar för lång tid om man ska komma framåt. Det handlar om att "make Peace with your decisions". Om att lämna det förgångna..

Finns lite planer på att tvinga mig själv till "downsizing" i framtiden så ju mer jag kan rensa bort, desto lättare sen.. Men jag kämpar verkligen med den här biten! Puh. För vissa kanske det är väldigt lätt att göra sig av med saker, men så är icke fallet hos undertecknad. Så... därför gäller det att vara väldigt försiktig med allt som man skaffar.

Framförallt inte lyssna på alla råd man får. :-)

Mer kul!

Nu har jag hittat på mer kul!

Boktips: Familj till 100 %

Ni som följer bloggen har nog märkt att jag hittat en bok som jag verkligen gillar. Det är den här:

Familj till 100%, av Stephen R. Covey

(THE 7 HABITS OF HIGHLY EFFECTIVE FAMILIES), svenska förlaget

Jag tycker det är en riktigt bra bok, och för mig gav den nya perspektiv helt klart. Rekommenderas. (Jag har inte fått något betalt för att säga detta). Den handlar om familjelivet och ger bra idéer om hur vi kan leva efter principer som fungerar, leva enligt naturlagar. Om vi alla kunde lära oss tänka vinn/vinn och ha större förståelse för varandra torde världen bli ett bättre ställe.

Familj till 100%, av Stephen R. Covey (THE 7 HABITS OF HIGHLY EFFECTIVE FAMILIES), svenska förlaget

Baksidan av boken, läs själv om innehållet. Klicka för större bild.

Jag vet inte hur mycket jag vågar skriva av (då jag tror det kan vara otillåtet), men här är några korta uttdrag så att ni får en känsla:

 //från förord, sid 11 //

”Stephen sa en gång åt en grupp högt uppsatta affärsmän: ”Om era företag höll på att gå under vet ni att ni skulle göra allt för att rädda dem. Precis samma resonemang borde gälla för familjen.” De flesta av oss vet vad vi bör göra, men är vi verkligen beredda at göra det?”

//längre ner samma sida, s11 //

”Stephen och jag diskuterade ofta vilket slags hem och familjeliv vi ville skapa. När familjen växte och våra liv blev brådare och mer komplicerade, insåg vi att ett lyckligt familjeliv inte kommer av sig självt. det kräver varje uns av förenad energi, begåvning, vision och viljestyrka. Sådant som man verkligen bryr sig om kräver tid, tankar, planering och prioritering. Man måste arbeta på det och göra uppoffringar. Man måste vilja det och vara beredd att betala priset.”

//lite längre ner fortsätter covey, s23 //

”Metoden att gå inifrån och ut är kärnan i de sju vanorna. Genom att konsekvent tillämpa de principer som är inbyggda i dessa vanor kan du åstadkomma positiva förändringar i alla relationer eller situationer.”

//s37 //

”Skapa en ”pausknapp”

Det är så lätt att vara reaktiv! Tycker du inte att det är så i ditt eget liv? Du blir stundens slav. Du gör saker som du sedan ångrar, och du tänker: ”Om jag bara hade stannat upp och tänkt efter skulle jag aldrig ha reagerat på det sättet!”

//fortsätter s39 //

”Lägg nu märke till den tredje gåvan som kvinnan använde: fantasi. Det är förmågan att föreställa sig någonting helt annat än sina tidigare upplevelser. Hon lyckades föreställa sig en mycket bättre reaktion, en reaktion som fungerade på både kort och lång sikt. Hon fick grepp om denna förmåga när hon sa: ”Jag hade själv kontrollen. Jag kunde välja ett bättre sätt.

Och vad är den fjärde gåvan? Det är självständig vilja – förmågan att vidta åtgärder. Lyssna på kvinnans eget språk igen. ”Jag avstår från att bete mig impulsivt. Jag strävar ständigt efter perspektiv och kontroll” och ”Eftersom kampen fortfarande pågår drar jag mig ofta tillbaka till ensamheten i mitt inre för att på nytt satsa på att vinna mina privata strider och få klarhet om mina motiv”. Se bara på den väldiga målmedvetenhet och viljestyrka hon ger prov på!”

//s43 gillade detta uttryck//

”Hollywood har fått oss att tro att kärlek är en känsla.”

//s122 //

”En familjetid ger utomordentliga möjligheter att diskutera och skapa familjens trosbekännelse. Och när den är klar kan familjetiden hjälpa dig fylla behovet av ett praktiskt sätt att förvandla trosbekännelsen till grundlag för ditt familjeliv och att fylla fyra vardagsbehov: andligt (att planera), mentalt (att undervisa), fysiskt (at lösa problem) och socialt (att ha roligt).”

---- ------ SLUT PÅ BOKUTDRAG -------- ----

Tror vi alla tjänar på om du läser den! ;)

Bra relationer håller oss lyckligare och friskare

Såg ett Ted-Talk med Robert Waldinger, där han sammanfattar 75 års studier i några textrader. Om vad som håller oss lyckligare och friskare. Nedan följer en egen översättning och orginaltext längre ned.

5:50 "Så vad har vi lärt oss? Vilka är de lärdomar som kommer från de tiotusentals sidor av information som vi genererade utifrån dessa liv?

Tja, lärdomarna handlar inte om rikedom eller berömmelse eller att arbeta hårdare och hårdare. Det tydligaste meddelandet vi får från denna 75-åriga studie är detta:
Bra relationer håller oss lyckligare och friskare. Punkt. Vi har lärt oss tre stora lektioner om relationer. Det första är att social koppling är riktigt bra för oss. Och att ensamheten dödar. Det visar sig att människor som är mer socialt kopplade till familj, vänner, till samhället, är lyckligare, de är fysiskt hälsosamma och de lever längre än människor som är mindre väl anknutna.
Och upplevelsen av ensamhet visar sig vara giftig. Människor som är mer isolerade än de vill vara från andra tycker att de är mindre lyckliga. Deras hälsa avtar tidigare i medelåldern. Deras hjärnfunktion minskar tidigare och de lever kortare liv än människor som inte är ensamma. Och det sorgliga faktum är att vid en viss tidpunkt kommer mer än en av fem amerikaner att rapportera att de är ensamma. Och vi vet att du kan vara ensam i en folksamling. Du kan vara ensam i ett äktenskap. Så den andra stora lektionen som vi lär oss att det är bara inte det antal vänner du har och det är inte om du är i ett engagerat förhållande utan det är kvaliteten på de nära relationerna som är viktiga. Det visar sig att det är verkligen dåligt för vår hälsa att leva mitt i konflikten. Högkonfliktäktenskap till exempel, utan några större känslor, visar sig vara mycket dåligt för vår hälsa, kanske värre än att ta ut skilsmässa. Och att leva mitt i ett gott varmt förhållande är skyddande."- Robert Waldinger

8:20 "De människor som var mest vara nöjda i sina relationer när de var femtio blev de hälsosammaste i åldern 80 år. Och goda nära relationer verkar ge buffert för oss från några av bärselen och pilarna av att bli gamla." - Robert Waldinger

9:00 "Och den tredje stora lektionen som vi lärde oss om relationer och vår hälsa är att bra relationer inte bara skyddar våra kroppar, de skyddar våra hjärnor. Det visar sig att det är skyddande att vara i en säkert kopplad relation till en annan person när du är åttio är skyddande. Att de människor som är i en relation där de verkligen känner att de kan räkna med den andra personen i tider av nöd. Dessa personers minne håller sig skarpare längre. Och de människor som är i relationer där de känner att de verkligen inte kan räkna med den andra, det är de människor som upplever tidig minneminskning."- Robert Waldinger

What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | Robert Waldinger

https://www.youtube.com/watch?v=8KkKuTCFvzI
5:50 ”So what have we learned? What are the lessons that come from the tens of thousands of pages of information that we generated on these life’s?
Well the lessons aren’t about wealth or fame or working harder and harder. The clearest message that we get from this 75 year study is this:
Good relationships keeps us happier and healthier. Period. We’ve learned three big lessons about relationships. The first is that social connection are really good for us. And that loneliness kills. It turns out that people who are more socially connected to family, to friends, to community, are happier, they’re physically healthier and they live longer than people who are less well connected. And the experience of loneliness turns out to be toxic. People who are more isolated then they wanna be from others find that they are less happy. Their heath declines earlier in midlife. Their brain functioning declines sooner and they live shorter lives than people who are not lonely. And the sad fact is that at any given time, more than one in five Americans will report that they are lonely. And we know that you can be lonely in a crowd. You can be lonely in a marriage. So the second big lessons that we learn that it’s just not just the number of friends you have and it’s not whether or not you are in a committed relationship but it’s the quality of the close relationships that matters. It turs out that living in the midst of conflict is really bad for our health. High conflict marriages for examples, without much affections turn out to be very bad for our health, perhaps worse than getting divorce. And living in the midst of a good warm relationships is protective.”  Robert Waldinger

8:20 “The people who were the must satisfied in their relationships in their fifties where the healthiest at age 80. And good close relationships seems to buffer us from some of the slings and arrows of getting old.”

9:00 “And the third big lesson that we learned about relationships and about our health is that good relationships don’t just protect our bodies, they protect our brains. It turns out that being in a securely attach relationship to another person in your eighties is protective. That the people who are in relationship where they really feel they can count on the other person in times of need. Those peoples memory stay sharper longer. And the people who are in relationships where they feel they really can’t count on the other one, those are the people who experience early memory decline.” – Robert Waldinger

Sällsynt är personen som går djupt - Robin Sharma

Nytt år! Personligen har jag inte gjort några nyårslöften detta år vilket är lite synd, men jag har andra mål redan som jag jobbar på.
Tittade just på en fantastisk video från Robin Sharma! Robin cyklar runt i all enkelhet och njuter av vackra staden Rom samtidigt som han förmedlar klokhet.

Fångade lite av hans vishet nedan.

"Rare is the person who goes deep" - Robin Sharma
Du kan se hans moutainbike ligga till höger.

Robin Sharma visar oss vackra Trevi Fountain i Rome. Fantastisk. Håller med, otroligt vacker.

Nedan är från videon: ”Undefeatable: You as a glorious hero in 2018”
”Absolutely spectacular”

”The point I wanna make here; have a sense of history around your own life  – The past is an incredible servant. A lot of us get stuck in it, we get stuck tradition, we got to be willing to disrupt the past but also to leveraging exploit the past and just see life as this incredible process leading you to where you need to be.” - Robin Sharma

“Take the critics saying or the cynics stones that they throw at you and your dreams this year and build them into monuments.” - Robin Sharma

“Remember the four interior empires you wanna work on this new year:
Your mindset – which is about installing the right beliefs and then thinking, you know valuable thoughts every day that serve you versus keeping stuck. And it’s just not mindset, that’s only 25 percent of the sport or of the game. Because you can be positively thinking but if you emotional life is a wreck and your heart is full of toxicity and anger and you haven’t forgiven the forgiven , how are you gonna do world class work?
So it’s mindset and heartset. Heartset you can work on by meditation, by prayer, by pouring out any pain into a journal, by spending time in nature. But that’s only 50 percent; mindset, heartset.
There’s also healthset. Energy is even more valuable than intelligence, you need to have high, high levels of stamina and energy so you keep on going while the competition is tired. So you can get up at 5 am club and join the 5 am club concept. So you can get the brain operating like an elite athlete thanks to exercise. But it’s not just mindset, heartset and healtset, it’s also soulsets.
(sigh), It’s so important to work on your character, you know, the coliseum is a great monument to people who were very spiritually awake. I love the “Meditations” of Marcus Aurelius, the great roman emperor. Who mentions you know all in life is just change. And enjoy what you have but don’t cling to it because everything is in transition like the seasons. So work on your spiritual life you know, love nice things, but don’t be attached to them. Less EGO, you know thinking about yourself and more thinking about humanity, and about doing work that creates a rich stream of values for those that count on you. Just being a really good person and not needing things from others but giving things to others.” – Robin Sharma

“And remember; VAGUE PLANS LEAD TO VAGUE RESULTS” - Robin Sharma

Robin skapar klara planer för året han har framför sig, han ser på dem 5 minuter varje morgon.

”Clarity breeds mastery.” – ”Fuzzy thinking doesn’t calibrate world class performance.” - Robin Sharma

Robin beundrar staden Rom ”Whats not to adore”, “Great people, incredible wisdom”

”Grow wisdom, we live in a world where a lot of people are trapped in superficiality. It’s the latest video, the latest TV-show, the latest gossip, the latest celebrity, handbag or watch or shoes or whatever video. Rare is the person who goes deep.” - Robin Sharma

“Rare is the person who does rigorous studying, rare is the person who is thoughtful about their days and their life. Rare is the person who detects their values. Rare is the person who studies the mistakes of history. Rare is a person that spends time in solitude in this age of dramatic distraction. This year makes some time for yourself. I call it the habit of the “sixty minute student”. At least 60 minutes a day: read. Read the great autobiographies, read the Meditations of Marcus Aurelius, read about the great leaders, read about the fasting, read about philosophy, read about psychology, read about epigenetic, read about goal settings, read about connecting with human beings, read about emotional intelligence. But go deep and be a thoughtful, thoughtful human being.” – Robin Sharma

Fokusera på några få saker och göra dem bra istället för att “all over the the place”.

“You bandwidth is made up of your mental focus, your physical energy, your willpower, your time, your talent.” - Robin Sharma

“Great leaders are givers not takers” – Robin Sharma

Kanske fungerar denna länk till videon. Tack Robin för dina inspirerande ord!

-------------------   ---------------

1:20 ”If you are constantly in a state of satisfaction and happiness. Then nothing is going to effect you deeply enough, so that you’ll become deep. And life without depth is by definition, shallow and meaningless. Because what is does is broaden and deepen your life in a manner that you might compare to the difference between elevator music and a Beethoven symphony. It’s not that the symphony is in any sense happier than musaics, in fact quite the contrary but it’s deeper and more profound, and richer and incorporates more and justifies itself more. And that’s the right metaphor for life, not happiness but depth and differentiated quality and profundity to match the profundity of the necessary of suffering.” – Jordan Peterson, https://www.youtube.com/watch?v=eCC3-JI8cKk